<p class="ql-block" style="text-align:center;">2022年5月15-21日（5月第三周）</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">是第8届全民营养周，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">同时5月20日也是</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">第33届“5·20”中国学生营养日。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在爸爸妈妈的眼中，孩子就是自己的全世界，孩子身健康就是自己最大的心愿。</p><p class="ql-block ql-indent-1">今年学生营养日的主题是“知营养 会运动 防肥胖 促健康”，让我们一起学习，给孩子的健康做个规划吧！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">一、规律三餐，合理选择零食</p><p class="ql-block ql-indent-1">一日三餐、定时定量、规律饮食是保证学龄儿童健康成长的基本要求。早中午三餐提供的能量和营养素应分别占全天的 25-30%、30-40%、30-35%。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">二、每天喝奶，足量饮水</p><p class="ql-block ql-indent-1">奶制品营养全面、丰富，学龄儿童每天应摄入300ml及以上液态奶或相当量的奶制品。</p><p class="ql-block ql-indent-1">在温和气候下，不同年龄儿童轻身体活动水平的每天饮水量：</p> <p class="ql-block ql-indent-1">三、不喝含糖饮料，禁止饮酒</p><p class="ql-block ql-indent-1">多数饮料都含添加糖，过量饮用含糖饮料会增加儿童患龋齿、 肥胖等疾病的风险。</p><p class="ql-block ql-indent-1">学龄儿童应充分认识饮酒对生长发育和健康的危害，不尝试饮酒和喝含酒精饮料。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">四、多户外活动，少视屏时间</p><p class="ql-block ql-indent-1">学龄儿童做到每天累计至少60min以 有氧运动为主的中高强度（呼吸急促、心率加快、可进行语言交流；主观感觉稍费力）身体活动。</p><p class="ql-block ql-indent-1">限制儿童每天使用手机、平板电脑和看电视等视屏时间 在2小时内，并且越少越好。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">家长可以和孩子一起设定营养与健康目标，鼓励儿童合理选择健康食物，适量参与体育活动，保持学龄儿童 体重适宜增长。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">营养理念始于心，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">合理膳食践于行，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">热爱美食，珍惜粮食，关注健康，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我们一起为学生的健康撑起保护伞！</p>