转: 健身气功易筋经练习要领

雨雾深处

（四）循序渐进，个别吐音

　　练习本功法时，不同年龄、不同体质、不同健康状况、不同身体条件的练习者可以根据自已的实际情况灵活地选择各势动作的活动幅度或姿势，如“三盘落地势”中屈膝下蹲的幅度、“卧虎扑食势”

中十指是否着地姿势的选择等等。练习本法时，还应遵循由易到难、由浅到深、循序浙进的原则。

另外，本功法在练习某些特定动作的过程中要求呼气时发音（但不需要出声）

如“三盘落地势”中的身体下蹲、两掌下按时，要求配合动作口吐“嗨”音，目的是为了下蹲时气能下沉丹田，而不因下蹲造成下肢紧张，引起气上逆至头部，与此同时，口吐“嗨”音，气沉丹田，还可起

到强肾、状丹田的作用，因此，在该势动作中要求配合吐音、呼气，并注意口型，吐“嗨”音口微张，音从喉发出，上唇着力压下龈交穴，下唇松，不着力于承浆穴。这也就是本法中“调息”的特别之处。