<p class="ql-block">2022年5月15-21日（5月第三周）是第8届全民营养周；5月20日是第33届“5·20”中国学生营养日。幼儿时期是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。拥有良好的饮食、进餐习惯才能成就孩子健康的体魄。</p><p class="ql-block">合理膳食，健康惠万家</p> <p class="ql-block">合理营养对儿童健康成长及学习具有重要意义。按营养学要求，幼儿一口膳食应有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。不暴饮暴食，享受食物美好。</p><p class="ql-block">一粥一饭，当思来之不易</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">我们要以坚决杜绝浪费食物为己任，积极传承和弘扬勤俭节约的传统美德，从每一餐做起，积极参与到“光盘行动”中来，以自身行动带动身边人，杜绝“舌尖上的浪费”，按需选购，加工、储藏食物得当，减少产生食物“垃圾”。倡导光盘，做有“粮”心的人！</p><p class="ql-block">半丝半缕，恒念物力维艰</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">倡导“适量点餐，剩餐打包”的用餐文化，兴起节约、卫生、合理的饮食“新食尚”。以“光盘”为荣、“剩宴”为耻，剩菜要打包，减少奢侈浪费，珍惜粮食，尊重劳动，自觉维护节俭用餐的良好风气，拒“浪费”，共“节俭”！</p><p class="ql-block">“筷”“勺”行动护健康</p> <p class="ql-block">分餐“食尚”，营养健康。注重低碳环保，推行“公筷公勺”，拒绝使用一次性筷子，健康分餐，卫生安全，倡导餐桌礼仪，逐步养成“餐具专用、合理分餐、使用公筷”的用餐习惯，共建舒适温馨、安全文明的就餐环境。</p><p class="ql-block">营养+运动，合理促健康</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">适量运动和合理营养结合，可促进孩童生长发育、改善心肺功能、提高耐久力、 免疫力，对于提高幼儿的生活质量和健康水平起关键作用。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1. 居家运动与户外运动相结合，每天30-60分钟为宜。</p><p class="ql-block">步行：可分为慢走（50~80米/分）、快走（90~10米/分）、跑步（>120米/分）。</p><p class="ql-block">运动：慢速、中等速度的跳绳属有氧运动，可使心脏富有节奏地跳动，但应循序渐进。</p><p class="ql-block">2. 劳逸结合，运动适度。配合充分的运动前热身，预防运动损伤。</p><p class="ql-block">养成良好的卫生习惯</p><p class="ql-block">1. 勤洗手、多通风，家庭成员不共用毛巾，勤晒衣被，保持家居、衣物卫生，保持室内空气新鲜。</p><p class="ql-block">2.咳嗽、打喷嚏注意用纸巾或肘部遮挡，避免用手直接遮挡；避免用不干净的手接触。</p><p class="ql-block">3.不要将手放在嘴里，避免细菌入口，造成不必要的感染。</p>