<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">合理膳食，不负“食”全“食”美——讨火车小星星幼儿园营养膳食科普宣传</b></p> <p class="ql-block">亲爱的家长们：</p><p class="ql-block">合理的膳食和饮食习惯，是身体健康最基本的保障。疫情尚未离去，家长朋友们同样要注意孩子们的饮食护理。随着现代饮食不断精细化，过度加工、高油、高糖、高脂已经成为妨碍健康、导致肥胖的直接原因。所以我们“提倡三减，促三健”。三减”是指：减少盐类摄入，减少糖类摄入，减少油脂摄入；“三健”是指：倡导健康口腔，倡导健康体重，倡导健康骨骼。让我们在做好自我防护的同时，树立起科学的营养观念，强健体魄，科学防病。在保证幼儿营养均衡的同时，提高孩子的自身免疫力。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">美好的幼儿园一日生活中，不光有学习，游戏，还有一项非常重要的那就是孩子们的饮食。孩子们正处在生长发育的关键时期，吃的营养很重要哦！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">每天施展着餐点的魔法🤹</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">关怀着“美味”宝宝💝</b></p> <p class="ql-block">平衡膳食，健康成长</p><p class="ql-block">幼儿的膳食必须由多种食物组成的平衡膳食，这样才能满足各种营养素的需要，因此我们提倡广泛食用多种食物，做到食物多样化，谷类为主；多吃新鲜蔬菜和水果；经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；每天饮奶，常吃大豆及其制品。</p> <p class="ql-block">多吃新鲜蔬菜和水果</p><p class="ql-block">餐有蔬菜，深色蔬菜占1/2；天天吃水果，不要用果汁代替水果。要注意增加蔬菜（大白菜、西蓝花、花椰菜、甘蓝等），以及菌藻类食物（如蘑菇、香菇、木耳、酵母、紫菜）的摄入，少吃腌菜和酱菜。</p> <p class="ql-block">吃动平衡，锻炼身体</p><p class="ql-block">每天应累计至少60分钟中等强度以上的身体活，配合充分的运动前热身，预防运动损伤。 减少静坐时间，视屏时间每天不超过2小时，越少越好。</p> <p class="ql-block">充足睡眠，足量饮水</p><p class="ql-block">每天少量多次足量饮水、不要感到口渴时再喝水，提倡饮用白开水和茶水为主，不喝或少喝含糖饮料、更不能用饮料替代水。</p><p class="ql-block">保证每天10-13小时的睡眠时间，包括不少于一小时的午睡时间。</p> <p class="ql-block">健康小常识</p><p class="ql-block">人体所需三大宏量营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物，它们在体内代谢过程中可产生能量，被称为“产能营养素”。</p><p class="ql-block">1克脂肪=9千卡</p><p class="ql-block">1克蛋白质=4千卡</p><p class="ql-block">1克碳水化合物=4千卡</p><p class="ql-block">食物一般可分为五大类，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂类，不同的食物中所含的营养成分、种类都不同，没有任何一种食物能够满足全部人体所需的能量及营养素。因此，要做到食物多样性，吃好三餐，避免零食替代！</p> <p class="ql-block">合理健康的营养搭配是促进幼儿生长发育的必要条件，我园把各种食物营养合理调配，使具有不同营养价值的食物在膳食中占有适当比例，从而保证幼儿的营养需要和膳食供给平衡，保证孩子身体健康发展</p> <p class="ql-block">美食，像爱一样温柔。</p><p class="ql-block">美食，像游戏一样有魔力。</p><p class="ql-block">孩子们闻着香气，</p><p class="ql-block">停下来细细品尝，</p><p class="ql-block">这是多么幸福的画面!</p> <p class="ql-block">卫生安全，营养搭配，荤素合理样样不能少哦！每日食谱中荤素搭配不重复，不但营养齐全，而且能让宝贝们胃口大开。孩子们茁壮成长是每个家长的心愿，所以我园格外重视幼儿饮食的营养搭配，希望每一个宝贝吃的健康，吃的快乐！在幼儿园度过快乐的每一天！</p> <p class="ql-block">图片来源：符薇薇</p><p class="ql-block">图文审核：周珊珊</p><p class="ql-block">图文编辑：符 慧</p><p class="ql-block">学校位置：讨火车8组</p>