“5.20”中国学生营养日

中庄镇中心幼儿园

全体师生及家长朋友们: 大家好！ 　　2022年5月的第三周（5月15日—21日）是第8届全民营养周，同时5月20日是第33个“中国学生营养日” 　　2022全民营养周传播主题 “会烹会选、会看标签” 　　2022年全民营养周宣传口“健康中国、营养先行”“膳食新指南”“健康常相伴” “5.20”中国学生营养日传播主题 知营养、会运动、防肥胖、促健康 　　为了引导孩子们建立科学的生活方式和良好的饮食行为，改善孩子的营养与健康水平，预防营养不良和营养过剩的发生，增强孩子的身体素质，今天就让我们共同学习下新版膳食指南的八大准则吧！ 　　疫情当前，提高免疫力是我们大家抵抗病毒入侵，保护自身健康安全的首要任务，合理膳食，才能让身体处于健康状态，现就学生饮食情况建议如下: 早餐设计: 按照我国学生每日膳食营养素供给量基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量占全天供给量的30%左右，按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则，全天食物种类达到25种以上，尽可能使营养早餐达到丰富营养和平衡膳食的要求，营养早餐应由粥类、面点类，肉类，蔬菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素。 午餐设计 : 午餐的营养素设计量应占全天供给量，应包括瓜果蔬菜类，大豆及其豆制品类，鱼肉禽蛋类等三类食物，并占比重分别为65%、10%、25%左右较为适宜，重视菜谱色、香、味、形、质的合理搭配，要善于做些价廉物美又营养丰富的菜肴，如豆制品、猪肝、海带、肉、胡萝卜等食物。 晚餐设计: 学生营养，晚餐营养素的设计量占全天供给量的35%——40%，各种营养的设计量应以补充有益于促进生长发育的营养素多一些，学生营养晚餐的食物应包括瓜果蔬菜类，大豆及其豆制品类鱼禽蛋奶类等三大类食物，所占比重分别为60%、10%、30%左右较为适宜，学生营养晚餐的种类应在6——10种甚至更多的种类，（不包括汤菜料，葱姜蒜调味料）要重视菜谱，色、香、味、形、质的合理搭配 　　家长朋友们，让我们一起行动起来吧！培养孩子的营养和健康意识，让孩子们养成良好的饮食习惯和生活方式，让他们更加健康快乐的成长，让您的孩子天天都是营养日。 沂源县中庄镇中心幼儿园 2022年5月20日