<p class="ql-block"> 少年强则国强”，为进一步提升学生体质健康管理水平，让“五项管理”落地见效，增强学生体质，关注学生健康成长。西石桥小学落实立德树人根本任务，坚持健康第一的教育理念，帮助学生安排合理膳食，增强体育锻炼，享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，推动学生文化学习与体育锻炼协调发展，不断提升学生体质健康水平和学校体育工作整体质量。</p> <p class="ql-block"> 对于小学生来说，不论是各个学习阶段的智力发展状况，还是精神与心理状态的表现;不论是身体素质的提高，还是免疫力的增强等，营养都是极其重要的“建筑材料”。因此，对于小学生的饮食营养应给予特别的关怀，保证他们能够正常地生长和发育。</p> <p class="ql-block"> 炎热的夏季，是人体消耗最大的季节．先瞧瞧，我们五年级的孩子制定的夏季营养搭配食谱。</p> <p class="ql-block"> 中国自古以来饮食都非常重视营养均衡。调查中发现，偏食、挑食，喜欢吃方便食品，吃零食过多和饮食无规律这四类不良的饮食习惯是目前中小学生普遍存在的不良习惯。我们今后要杜绝这些不良的饮食习惯，合理安排膳食，吃出健康的身体。看，我们孩子每天丰盛的饭菜！</p> <p class="ql-block">培养科学、平衡、健康的饮食习惯</p><p class="ql-block">1．三餐合理分配，零食适当。早餐吃得好，中餐吃的饱，晚餐吃得少。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2．食物多样，以谷类为主，粗细搭配。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.多吃蔬菜水果和薯类。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.每天吃奶类、大豆及大豆制品。饮水最好选择白开水。一般来说，中小学生每日最少饮水1200mI（约6杯）。</p> <p class="ql-block"> 培养学生科学良好的锻炼习惯，是孩子成长中必不可少的一项重要活动。全面落实大课间体育活动制度，每天保证至少1小时的体育运动时间，严格执行课间操、眼保健操制度。</p> <p class="ql-block"> 鼓励学生利用课余和节假日积极参加足球、篮球、排球、啦啦操等项目的训练 ，号召学生走出教室，走向操场。有针对性的开展课外体育活动，充分利用室内、走廊等适宜空间，通过体育游戏、室内操等方式，丰富课外体育活动内容，引导学生养成体育锻炼习惯和健康的生活方式，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。</p> <p class="ql-block"> 叮嘱孩子在锻炼与训练时要注意运动安全，运动前要检查自己身体的健康情况，并做好准备活动，以免造成损伤。让孩子知道在体育活动中既要克服困难，更要量力而行，加强自身安全保护。另外，各年级教师积极进行学生身体健康体能监测。</p> <p class="ql-block"> 身体是革命的本钱，营养是身体的物质基础，时代赋予我们的使命要我们须有健康的体魄，具备热血青年的朝气蓬勃，才能成为国家栋梁。养成科学合理的饮食规律，加强体育锻炼，做百毒不侵的健康少年！</p>