<p class="ql-block"> 学龄儿童时期是学习营养健康知识和培养良好生活方式的重要阶段，但现如今在市面上存在着很多零食为了吸引儿童及家长前去购买，都添加了大量的糖分和油脂，这些不仅对身体没有好处，更有可能危害身体健康。</p> <p class="ql-block"> 幼儿要均衡膳食，多喝水。每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等 舞霓裳吃新鲜蔬果，以补充各种维生素和矿物质，提高机体免疫力。养成良好饮食习惯，少油少盐少糖，不暴饮暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，远离野生动物，使用公筷、采取分餐。</p> <p class="ql-block"> 三大宏量营养素</p><p class="ql-block">我们先来了解- 下平衡膳食，人体所需三大</p><p class="ql-block">宏量营养素（蛋白质、脂肪和碳水化°在体内代谢过程中可产生能量，被称文平地能营养素”。</p> <p class="ql-block">1克脂肪=9千卡</p><p class="ql-block">1克蛋白质=4千卡</p><p class="ql-block">1克碳水化合物=4千卡</p><p class="ql-block">食物一般可分为五大类，包括谷薯类、蔬菜</p><p class="ql-block">水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂</p><p class="ql-block">类，不同的食物中所含的营养成分、和头都</p><p class="ql-block">不同，也沿有任何一</p><p class="ql-block">- 秤食物能够满足全部体所需的能量下营养素，可此，食物多样性，吃好三餐，避兄零食替代！</p> <p class="ql-block"> 水果、奶类和坚果是平衡膳食的重要组成部分，推荐多将水果、奶类和坚曳作为零食食用。水果和能生吃的，新鲜蔬菜有丰富的维生素、矿物质和膳食。奶类、大豆及其制品可提供丰富的蛋白从和钙。坚果，如花生、核桃富含脂肪、蛋白质物质、维生素E和B族维生素。</p> <p class="ql-block"> 家长要做好榜样家庭对培养幼儿健康饮食习惯有重要的影响力,幼儿不偏食，不挑食,饮食结构合山) 在很大程度上取决于父母的饮食习惯和结构。</p><p class="ql-block"> 需要教师的教育引导</p><p class="ql-block">老师应该接纳幼儿对食物的偏好,循序渐进地</p><p class="ql-block">帮助他们改掉挑食的习惯。让幼儿了解一</p><p class="ql-block">东西里面含有哪些营养元素,对身体有什么好</p><p class="ql-block">处,如果缺乏这些会得什么病,所以不可以挑</p><p class="ql-block">食因为我们需要这些营养。此外要创造良好的进餐环境,将进餐看作是一次愉忙培养幼儿树立正确饮食文化观从幼儿能进行语言简单交流起,就应有員在平常游戏、交流中,介绍饮食来源、制作、营养价值，以及如何吃、吃多少等知识。</p>