共读绘本 <p class="ql-block">怎么吃饭才营养呢？食物中富含各种营养成分，红色的营养能够造血，促进肌肉、骨骼和牙齿生长，黄色的营养能够让身体充满活力，而绿色的营养则能调节身体的状态。只有每天均衡地摄入三种营养，身体才会保持健康。</p> <p class="ql-block">“我要开始吃饭啦！”</p><p class="ql-block">看上去真好吃呀！这些美味的饭菜是用什么食材做的呢？</p> <p class="ql-block">餐桌上的饭菜是用多种食材做成的，这些食材原本都是有生命的，它们来自田地、牧场和海洋等不同的地方。食物维持了我们的生命，对此我们应该心怀感激。</p> <p class="ql-block">食物中富含各种营养。为了便于理解，我们将营养分成三种颜色。红色的营养能够造血，促进肌肉、骨骼和牙齿生长。黄色的营养能够让身体充满活力。绿色的营养能够调节身体的状态。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">红色、黄色、绿色营养分别都有哪些食物呢？</p> <p class="ql-block">我们要均衡地摄入红色、黄色和绿色的营养。如果只吃肉不吃菜，营养就会失去平衡，均衡、充足地摄入营养非常重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除了上面三种颜色的营养外，我们还要摄入盐和水。</p> <p class="ql-block">为了均衡、充足地摄入营养，我们需要吃哪些食物？每种食物需要吃多少？来看看“膳食陀螺”的说明吧！</p> <p class="ql-block">一顿饭需要吃多少呢？我们可以用自己的手来测量一下。米饭满满一捧，肉和鱼大约一个手掌大小，蔬菜和水果也是满满一捧。</p> <p class="ql-block">食物搭配也很重要，每天摄入足量米饭和多种菜肴才能提供身体所需的三种颜色的营养。</p> <p class="ql-block">我们每天都要按时吃饭哦！特别是早餐，一定要吃好，这样才能精力充沛。如果不吃早餐，我们很容易困倦，还会经常走神，感觉浑身乏力，懒得运动，上午肚子就饿得咕咕叫了。</p> <p class="ql-block">早上，要精神饱满地起床，享受美味的早餐。为此，晚上可得早点儿上床睡觉，不能熬夜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在我们睡觉的时候，营养悄悄地进入身体各个部位。如果睡得太晚，营养就没有时间好好发挥作用了。健康的生活需要规律的作息！</p> <p class="ql-block">就餐时心情愉快也很重要。大家一起吃饭比一个人吃饭感觉更香。同时，不要挑食和剩饭剩菜哦！另外，还要注意就餐礼仪，不要随便开玩笑，那样对食物和一起就餐的人很不礼貌。</p> <p class="ql-block">使用筷子也是有礼节的。怎样正确地使用筷子呢？</p> <p class="ql-block">为了给我们供应食物，很多人付出了辛勤的劳动。在享用美食的时候，不要忘记感谢他们。</p> <p class="ql-block">饲养牛和猪的人、种植蔬菜和水果的人、售卖食物的人、运输食物的人、制作调味料的人、烹饪饭菜的人……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们应该对他们怀有感激之情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“感谢你们！”</p> <p class="ql-block">摄入食物是维持生命所必需的过程，是每天健康生活的基础。让我们在营养均衡、遵守礼节的基础上，心情愉快地就餐吧！</p> 今日小任务 <p class="ql-block">请爸爸、妈妈和孩子一起完成以下温馨小互动。</p> <p class="ql-block">1. 红色食物、黄色食物、绿色食物分别有哪些？请画出来，并贴在冰箱上，每天对照，均衡饮食。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">玩法：可以准备3个蛋糕碟，分别涂上红黄绿。把画好的食物剪下来，贴在碟子上。（也可以收集超市宣传海报，直接剪下食物图案。）</p> <p class="ql-block">2.一顿饭中，每种食物需要吃多少？</p><p class="ql-block">玩法建议：家长问，孩子用动作比划，然后交换角色。</p><p class="ql-block">3.说一说</p><p class="ql-block">家长和孩子聊一聊餐桌上的礼仪，使用筷子的礼仪。</p>