<p class="ql-block"> 每天早晨6点半到7点20，晚上7点半至8点20，我们都在准时收看了《中医晓说》现场直播，听王晓老师的中医讲座《一个历史悠久的健脾食疗方》</p><p class="ql-block"> 王晓老师说脾胃的健康，无论是对于健康人养生，还是对患者治病来说，它都是一个基础中的基础，这个基础不打好了，治什么病效果都差，都治不好，气血都不足，吃药效果都发挥不出来，病自然治不好。今天讲到的这个五行健脾散，大人、小孩、老人、孕 妇都可以吃。</p><p class="ql-block"> 五行健脾散的方子是:山药、茯苓、薏米、莲子、芡实。对脾胃的调理，是一个最基本的方子。功效:健脾、养胃、扶阳、祛湿。五味药都具有健脾的功能，但是每一味呢，都还能照顾到另外的一个脏器。五种中药炒制焦黄，打成粉，每天20克用开水冲服。</p><p class="ql-block"> 五行健脾散,是宋朝流传下来的一个方子。这些流传至今的古方,都有两个共同的特点:一是有效,二是无毒。而流传时间越长的方子, 它往往适用的人群也就更广。这样才能够在古代信息流通不发达的情况下，口口相传，保留下来。</p><p class="ql-block"> 八珍糕创于明代，本为御医陈实功的家传秘方：山药、茯苓、薏米、莲子、芡实加上白扁豆，党参，白术。他一生注重脾胃气血的保养，寿命达到80多岁。</p><p class="ql-block"> 乾隆皇帝是一位非常博学又注重养生的人，八珍糕是他日常服用的膳食点心。基础方是：茯苓，白扁豆，莲子肉，薏米，怀山药，芡实。乾隆年轻时食用的八珍糕其余两味药为山楂和麦芽。 乾隆活到89岁才去世，长寿秘籍就是天天服用八珍糕。</p><p class="ql-block"> 博大精深的中医从古到今，三千年来一直忠诚地庇护着中华民族的一代又一代子孙后代，教会了我们健康生活方式。</p><p class="ql-block"> 谢谢王晓老师的健康讲座。谢谢雷总老师和张庆老师发的视频和互动答题，好好学习，天天向上。</p><p class="ql-block"> 中医晓说，获益良多，养生调病，健康你我。我们一边听课，一边截图作记录，与大家分享王晓老师的中医知识。</p> <p class="ql-block"> 一把艾草，祛除六淫邪气，几根银针，可使经络畅通。望闻问切，能辨疑难杂症，草根树皮，调顺气血阴阳。这就是中医。</p><p class="ql-block"> 当人类还在茹毛饮血，世界上其他的原始民族还靠着祷告苍天、祈求神明帮助他们摆脱病痛的时候，华夏大地上已经活跃着无数的医者，从黄帝内经阐述天人合一的千年大道，到现代科学家从中医药宝库中获得灵感，斩获诺贝尔奖；从历朝历代名医克服一次次大大小小的瘟疫，到如今中医药在抗击非典新冠当中的独到作用。3000多年来，中医一直在默默的庇护着我们一代又一代龙的传人。</p><p class="ql-block"> 如今，随着生活水平的提高和人口老龄化的加剧，心脑血管病、糖尿病、风湿、类风湿等，老年病、慢性病已经成为影响人民健康和寿命的主要因素。现代医学克服了无数的急性病、烈性病和传染病，却对这些老慢病束手无策，当无数老年人拖着沉重的病体，在一家家医院间奔走，在一台台仪器中迷茫，在一种种药物中彷徨的时候，蓦然回首，却发现老祖先传下来的中医，依然忠诚的守护在我们身边。</p><p class="ql-block"> 中医不光有起死回生的治病手段，更重要的是他教给我们健康的生活方式和长寿的生活习惯。历史上几乎所有的名医都是长寿者，现在许多的中医名家已普遍八九十岁，还可以耳不聋眼不花的行医问诊，这一点就足以证明中医的真实有效。然而，中医的独到的理论体系，古文的晦涩难懂，都给我们学习中医带来了很大的困扰，甚至因为不能正确理解中医，被很多人扣上了迷信的帽子。</p><p class="ql-block"> 这时候，我们需要一个真正读懂了中医的人站出来，为我们解开长寿的奥秘。</p><p class="ql-block"> 王晓君，笔名王晓，石家庄医学院中医专业教师，他以一位女性特有的细腻，自幼熟读经典的学习，20多年的临床经验，以及一位优秀教师高超的讲课水平开设直播课堂，中医晓说为您揭开中医的神秘面纱。她的语言风趣幽默，妙语连珠，娓娓道来，听起来就像在讲故事，听完后却能领悟深刻的道理。</p><p class="ql-block"> 中医本来像是一个严肃的老人，在她的口中却变成了一个蹦蹦跳跳的孩子，天真质朴，让人不由自主的心生清净。</p><p class="ql-block"> 中医很大，大到天地寰宇无所不容；中医又很小，小到可以一个人晓说。</p> <p class="ql-block">从2022年4月13日开始，全国各地上百万热爱传统文化的中医爱好者，每天早上6多半、晚上19点半开始了在网上学习中医知识的活动，观看视频直播、记录讲课要点、互动交流问题、课后完成作业，一个多月过去了，大家依然乐此不彼、疯狂地在跟着王晓老师继续进步。</p> <p class="ql-block">健康人生正能量</p><p class="ql-block">心态+观念=健康</p><p class="ql-block">什么叫养生？</p><p class="ql-block">一天见效的叫做抗生素；</p><p class="ql-block">几天见效的叫做药物；</p><p class="ql-block">坚持一个月、两个月、半年、一年，甚至多年</p><p class="ql-block">让我们不用再去医院，而且没有任何副作用的才叫养生！</p><p class="ql-block">不拖累生你的人，不连累你生的人，这就是养生！</p><p class="ql-block">祝您开心快乐每一天</p><p class="ql-block">健康幸福每一年。</p> <p class="ql-block"> 十二味金参丸是“药食同源”调理脾胃的基础方，脾胃作为运化五谷精微，气血的总来源，是我们健康的基础！</p><p class="ql-block"> 继续努力学习中医养生知识，做好自己健康第一责任人！</p> <p class="ql-block"> 【十二味金参丸】是在【八珍糕】的基础上升级的健脾食疗基础方，最早是宋代叫【五行健脾散】，到明代改成【八珍糕】，现在演变成为更适合现代人的【十二味金参丸】</p><p class="ql-block"> 主要成分：人参、山药、茯苓、薏米、莲子、芡实、白扁豆、鸡内金、山楂、麦芽、低聚木糖、蜂蜜。针对脾胃调理的基础食疗方子，益肾、益肝、益胃、益肠。男女老少皆可服用，每天早、中、晚各1粒，空腹食用最佳。</p> <p class="ql-block">【十二味金参丸】</p><p class="ql-block">服用方式方法：</p><p class="ql-block">空腹含服或咀嚼</p><p class="ql-block">成年人正常保健服用量：早、中、晚各1次，每次1丸</p><p class="ql-block">小朋友每天1——2次，每次服用1丸</p><p class="ql-block">胃肠道疾病和大便糖稀每天3——4次，每次1——2丸，每天6丸</p><p class="ql-block">糖尿病患者每天3——4次，每次2丸，每天6——8丸</p><p class="ql-block">其它慢性病患者每天3次，每次1——2丸，每天4——6丸</p><p class="ql-block">备注：饭前或空腹服用，适量多喝水。</p> <p class="ql-block">现在我们很多的老人家睡觉少，醒得也早，有些甚至三更半夜就醒了，睡不着觉，这个时间段，其实是人体当中的阴寒邪气最旺盛时间，是人一天当中最危险的时间，很多心脑血管意外，也是在这个时间段里发作的，这时候千万不要出门运动，哪怕是醒了，也不要起床，最好是躺着闭目养神。</p><p class="ql-block">希望每一位朋友都能继续收听王老师讲授的知识，做好自我保健，关心好家人，远离疾病，永远健康，关注长寿！</p> <p class="ql-block">心脑血管病的根源主要有两个，一个是疏泄的能力弱，血液垃圾太多，一个是血管变脆、变硬，失去了弹性。肝气充足的人，身体疏泄能力就强，我们身体中能曲能直，能伸能缩，有弹性的东西，也都是归肝管的。</p> <p class="ql-block">健康人生正能量</p><p class="ql-block">心态+观念=健康</p><p class="ql-block"> 一件衣服值1000元，小票能证明 </p><p class="ql-block"> 一辆小车值30万，发票能证明 </p><p class="ql-block"> 一栋房子值500万，房产证能证明 </p><p class="ql-block"> 一个人到底值多少钱，唯有健康能证明。 </p><p class="ql-block"> 健康是我们的保障！ 所以请不要拿计算器计算我们花在健康上的钱。</p><p class="ql-block">这一生我们一定有一笔钱要花，要么花在提前保养上，要么花在后期治疗上。</p><p class="ql-block">选择权在我们！有健康叫资产，没健康叫遗产！世界上什么床最贵？——病床！</p><p class="ql-block">这世上可以有人替我们开车，替你赚钱，但没人替我们生病。东西丢了都可以找回来，但是有一件东西丢了永远找不回来，那就是生命！ </p><p class="ql-block">祝您开心快乐每一天，</p><p class="ql-block">健康幸福每一年！</p> <p class="ql-block">脾胃功能对健康的影响</p><p class="ql-block">如果脾功能强，则脾的运化功能正常，把充足的气血运送到各个脏腑及四肢百骸，并产生少量的湿浊，通过胃肠的功能而排出体外，人们就身体健康。</p><p class="ql-block">如果脾功能弱，则脾的运化功能下降，就产生不了足够的能量来供给各个脏腑及四肢百骸，脾主运化水湿的功能同样下降，因此体内水液代谢出了问题，从而产生了大量的垃圾，这就是湿气。</p><p class="ql-block">痰湿之邪遍布全身，分布于肌肉中造成肥胖，分布于血液中造成血液粘稠高增高，血脂高，糖尿病，分布于肚子而造成小肚腩，啤酒肚等等病症，因此中医有脾为痰湿之源，万病源于湿之说。</p><p class="ql-block">脾功能下降，不能产生足够的气血供给全身，并产生出大量的湿气，而影响全身的气血运行，其他的脏腑由于得不足够的气血，因此其他的脏腑肯定也会出功能失常，从而造成百病丛生。</p> <p class="ql-block">胆分泌胆汁，胆汁要在吃饭以后才能用得上，不吃早餐是导致胆结石的主要原因之一。有些人睡眠时间颠倒，晚上熬夜，白天睡觉。其实这也是非常损耗肝胆之气的行为。这样的人他的精神状态肯定是非常差的。我们在晚上十一点之前一定要睡好觉，不要熬夜。如果这个时间休息不好，伤了肝血，那第二天肝阳就生发不起来，人就会没精打采。所以要想获得长久的健康，最关键的还是要养成良好的生活习惯。</p> <p class="ql-block">王晓老师讲得好，</p><p class="ql-block">知识学到真不少，</p><p class="ql-block">脾胃健康很重要，</p><p class="ql-block">脾主运化气血造，</p><p class="ql-block">人体能量所依靠，</p><p class="ql-block">糖尿病人血糖高，</p><p class="ql-block">脾虚运化受干扰，</p><p class="ql-block">血糖营养浪费掉，</p><p class="ql-block">降糖方法已找到，</p><p class="ql-block">少食多餐很重要，</p><p class="ql-block">运动到酸要做到，</p><p class="ql-block">寒凉药物要停掉，</p><p class="ql-block">阳虚还需用热药，</p><p class="ql-block">人参枸杞有功效，</p><p class="ql-block">健脾强肾能量高</p><p class="ql-block">低聚糖促肠胰岛，</p><p class="ql-block">降糖效果明显好，</p><p class="ql-block">学以致用要做到，</p><p class="ql-block">长期坚持方见效，</p><p class="ql-block">驱病强身要趁早，</p><p class="ql-block">健康长寿是王道。</p> <p class="ql-block">脾胃的作用</p><p class="ql-block"> 脾胃可以把饮食物化为人体所需的能量，这个能量就是中医所说的气血，因此说脾胃为气血生化之源，后天之本。也可以把脾胃理解为是发电厂，这样好理解。</p><p class="ql-block"> 脾的功能主要是，主运化，所谓运，就是脾有运输的功能，所谓化，就是把饮食物转换为气血的功能。</p><p class="ql-block"> 运化的功能包括运化水谷，指脾把饮食物转换成气血，并把气血送到各个脏腑，运化水湿，指脾对水液有吸收运输的作用，并与其他脏腑共同管理着体内的水液代谢。</p> <p class="ql-block"> 服用金参丸以后体质改善的四项表现，它是有很快，很明显的效果的。主要体现在吃饭香，睡眠沉、大便好，有力气。其实就是你身体环境向好的方面发展的一些表现。它能让你的身体到达一个健康的体质。虽然不能直接给你治病，但是只要身体基础好了，无论你治疗什么病都不难。它最大的功能就是调脾胃，脾能快速地把食物中的精华运化成气血，让我们时刻保持气血充足。</p> <p class="ql-block"> 如果一个人很懒，不运动，饿了，又不及时吃饭，身体对糖的吸收利用就低，那么身体为了保证大脑的供应而做出的一个保护措施，从而发生胰岛素抵抗，那么这个人患上糖尿病的概率就很高。所以糖尿病患者平时一定保持良好的生活习惯，及时吃饭，坚持运动。其实糖尿病根源在于脾虚，只要把脾胃的运化功能提高上去，就能提高我们身体对糖的利用能力。</p> <p class="ql-block"> 所有的疾病，都是在阴虚、阳虚的基础上，变化发展而成的。所以调整阴阳的平衡，对我们每个人来说，这都是非常重要的健康任务。阴虚是能量用得太多了，过度消耗。但是阴虚火旺，都是以阳虚为底子，因为阳虚，风寒湿邪侵入了经络，堵塞了经络，气血运转不通，才造成了阴虚的假象。今天王老师讲了治疗阴虚阳虚的两个方子，如果要使用的话，一定要在了解清楚自己的病症后方可使用。</p> <p class="ql-block"> 血管失去弹性是因为肝的曲直功能低下，全身有弹性的东西都减弱了，是肝的能力不足。肝主筋，筋要收缩，要舒张，也就是木曰曲直的表现。能曲能直，能伸能缩，有弹性的东西都是归肝管的。如果肝气受损，筋的弹性就要减弱，就会患有各种关节病。肝还管着我们的生殖系统，比如女性输卵管堵塞、男性的阳痿，这些都是从肝论治的。肝气舒展了，血管弹性也就恢复能恢复。</p> <p class="ql-block"> 体外补充胰岛素，不仅不会损伤胰岛，还对胰岛还有很大的好处。但是有些患者，过分的依赖胰岛素，便不去规范自己的作息时间、饮食习惯。控制饮食太厉害，让胰岛素抵抗就会越来越严重，导致病情越来越严重。促泌剂，增敏剂，双胍类等降糖药都能管控我们血糖的高低，但是使用这些药物也要根据自己的身体情况去选择。不能盲目依赖药物，调节血糖最重要的还需要自己调好脾胃，补充气血，做到少吃多餐，通过饮食和运动去控制。</p> <p class="ql-block">气血充足是健，运行通畅是康，这两个条件都具备了，就可以达到健康的体质。身体健康的四项指标可以分为：能吃、能拉、能睡、能动。而健脾是你的身体向好的方面发展，要做的第一步。脾胃越强，我们身体才能越好。</p> <p class="ql-block">胃粘膜保护胃壁不受胃酸侵蚀，同时也保护它不被病菌侵害。粘膜的修复，它不是任何药物能够做到的。气血充足，新陈代谢强，机体的恢复能力比较强的人，胃粘膜就可以快速修复。好细胞生出来的速度，大于细胞坏死的速度，病就会越来越轻，所以我们说胃病，关键在于养。</p> <p class="ql-block"> 糖尿病病因是多方面的。用中医的话来说，就是血里的糖不能气化，不能生成气，所以脾虚是糖尿病的根本，因为脾主运化，负责让血里的营养气化的。糖在人体内的利用发生了障碍，所以糖尿病患者要是用中医的理论来解释，一定是阳虚的病，所以用药的时候，应该用热药来补阳，绝对不能按照阴虚来治疗，用苦寒的药物去控制血糖，否则还会增加并发症。</p> <p class="ql-block"> 现在中医市场上的中药材很容易买到假货，而且药材品级、价格上的差距也很大。我们说到中药的品质，第一要看品种和产地，第二看药材炮制工艺是否到位。这两样，少一样都不行。否则有人就算坚持使用一年两年，都不会有什么效果的。十二味金参丸是一款可以做到五脏同调的食疗良品，大家可以根据王老师讲的方子和做法，自己买药材做来吃，或者组织集体定制，这样会方便很多。</p> <p class="ql-block">肠道菌群不仅仅会影响到糖尿病，肠道菌群紊乱，还会导致很多激素分泌不足，对我们身体健康有很大影响的。肠道菌群直接影响到我们全身的健康质量。平时我们可以直接吃富含有益菌的食物，或者服用低聚糖，去增殖我们肠道里的有益菌。</p> <p class="ql-block"> 血糖的不正常包括血糖过高或者是出现低血糖，两者对我们身体的危害都很大。调节血糖一定要做健脾的调理，脾不好的人，气血不足，运化能力也不好，食物里的好东西都会变成垃圾，变成毒素，体内垃圾产生得多，排出的少，堵塞血管。堵到哪儿，哪儿就有病。身体调养好了，比吃什么药都重要，靠吃药控制血糖，并不能从根本上解决问题，还可能对我们的身体健康造成危害，引起并发症。</p> <p class="ql-block"> 在中医里，气是最重要的东西。气聚则人活，气散则人死，气旺则人壮，气虚则人病。一个人在精、气、神，都很好的情况下，他就一定很健康。所以要想健康，要想长寿，一定要固精、守神。用现代医学的语言来说，凡是神经系统的毛病，都是神的问题，凡是肉体的疾病，都跟肾精有关。精、气、神，就是人体最宝贵的东西，是我们生命存在的基础，精、气、神互相依存，互相转化，任何一个缺乏了，都是病。</p> <p class="ql-block"> 气血在体内的运行。光有了充足的气血还不行，它还要运行起来，要运行得通畅。哪经络不通了，气血过不去了，就会造成病。所以气血的运行，这个运行通畅、有力，非常重要。古人说的子午流注，它真正的含义就是讲天地之气，以及人体的气息的运行的状态。人体内正气跟着天地之气运行变化走，气血运行的规律和谐，气运行得好就会得到好的运气。</p> <p class="ql-block">少吃多餐，运动到酸。这是我们管控陪糖尿病最有效的方法。饮食方面，提倡糖尿病患者吃粗粮。糖尿病患者的早饭，最好不要吃那些难以消化的东西，可以吃一些杂粮粥。玉米、小米、各种豆、花生等。饭后一小时可以做一些有氧运动，遵循着运动到酸的原则，去消耗四肢细胞里面的糖。绝大部分糖尿病患者，可以通过饮食和运动去调节血糖，让血糖保持平稳。血糖平稳，其实也是保护胰岛不再受损的一个必要的手段。</p><p class="ql-block">糖尿病人把糖管</p><p class="ql-block">方法坚持早到晚</p><p class="ql-block">少食多餐运动酸</p><p class="ql-block">起床空腹糖测检</p><p class="ql-block">一杯阴阳水喝完</p><p class="ql-block">补充身体能量添</p><p class="ql-block">再测血糖是增减</p><p class="ql-block">粗粮杂粮粥一碗</p><p class="ql-block">不喝牛奶和鸡蛋</p><p class="ql-block">脾胃虚寒金参丸</p><p class="ql-block">饭后静座小时半</p><p class="ql-block">然后运动身到酸</p><p class="ql-block">再测血糖是增减</p><p class="ql-block">下午小时半测检</p><p class="ql-block">高低数值仔细辨</p><p class="ql-block">吃饭运动量增减</p><p class="ql-block">晚上睡前加点餐</p><p class="ql-block">保证能量助睡眠</p><p class="ql-block">养生方法在每天</p><p class="ql-block">健康身体把糖管 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">少吃多餐，运动到酸。这是我们管控陪糖尿病最有效的方法。饮食方面，提倡糖尿病患者吃粗粮。糖尿病患者的早饭，最好不要吃那些难以消化的东西，可以吃一些杂粮粥。玉米、小米、各种豆、花生等。饭后一小时可以做一些有氧运动，遵循着运动到酸的原则，去消耗四肢细胞里面的糖。绝大部分糖尿病患者，可以通过饮食和运动去调节血糖，让血糖保持平稳。血糖平稳，其实也是保护胰岛不再受损的一个必要的手段。</p> <p class="ql-block">早晨是我们精力最充沛的时间。早上七点到九点，这时候的胃特别活跃，消化能力强，人就会感觉饿，这个时间段是吃早餐最好的时候。早餐不要吃生冷寒凉的东西，否则会给我们的胃气造成很大的危害的。脾经当令这个时间段，我们的气血会大量的流入脾，来运化这些食物。把它变成气血。对于老年朋友来讲，这是一天里运动最有效的时间。尤其是糖尿病的患者，这个时间一定要动起来。</p> <p class="ql-block">【6种健康果蔬清单】</p><p class="ql-block">1.苹果、青椒、苦瓜、西芹、黄瓜：降压清肠减肥；</p><p class="ql-block">2、西瓜、柠檬、蜂蜜：消肿利尿；</p><p class="ql-block">3、奇异果、水梨、柠檬：养颜美容；</p><p class="ql-block">4、奇异果、牛奶、蜂蜜：抗疲劳、增食欲；</p><p class="ql-block">5、番茄、红萝卜、柠檬、蜂蜜：预防感冒便秘；</p><p class="ql-block">6、空心菜、苹果、柠檬、蜂蜜：补血抗衰。</p><p class="ql-block">每天学店小知识</p><p class="ql-block">健康自己，幸福家人</p> <p class="ql-block">生活健康知识小课堂</p><p class="ql-block">【南瓜泥调理久咳不止】</p><p class="ql-block">感冒咳嗽多由风寒之邪侵袭、内郁肺气、肺卫失宣引起，可通过食疗来缓解。</p><p class="ql-block">南瓜250克，蒸熟后捣泥放凉，加蜂蜜15克拌匀备用。早晚饭前空腹吃50克。</p><p class="ql-block">南瓜性温、味甘无毒，润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、调理咳止喘、调理肺痈便秘。</p><p class="ql-block">每天学店小知识</p><p class="ql-block">健康自己，幸福家人</p> <p class="ql-block">千金难买•果断收藏</p><p class="ql-block">【中医国粹•护佑千年】</p><p class="ql-block">【饮食文化•以饮为先】</p><p class="ql-block">药食同源•补五脏清六腑</p><p class="ql-block">广东省中医院公开靓汤配方</p><p class="ql-block">百合西洋菜猪展生鱼汤</p><p class="ql-block">材料：百合50克、西洋菜500克、蜜枣4个、生鱼400克、猪展300克、生姜3片。</p><p class="ql-block">功效：清润理肺养阴，调肺止咳，安心宁神，补中益气。</p><p class="ql-block">烹饪很简单：</p><p class="ql-block">1、材料洗净焯水（把猪展冷水下锅烧开过水）</p><p class="ql-block">2、将材料放入煲内加水，水淹过材料稍多点</p><p class="ql-block">3、大火烧开转小火煲40分钟——1小时</p><p class="ql-block">4、关火加些许盐调味即可</p><p class="ql-block">美食小贴士：饭前喝汤，苗条健康</p><p class="ql-block"> “老火汤”很多人只喝汤不吃食材，其实大部分营养仍然保留在食材里，溶在汤里的营养只有30%——40%，建议汤和食材一起食用。</p><p class="ql-block">健康藏在生活中</p><p class="ql-block">健康就在饮食里</p><p class="ql-block">祝：身体健康，家庭幸福</p> <p class="ql-block">【健康十要十忌】</p><p class="ql-block">头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓。</p><p class="ql-block">忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。</p><p class="ql-block">每天学店小知识</p><p class="ql-block">健康自己，幸福家人</p> <p class="ql-block"> 好转反应就是说患者在治病的过程中，用药以后症状加重了，或者说忽然出现了以前没有的症状。这种情况，其实这是疾病在好转的表现。今天王老师也讲了服用十二味金参丸之后，会出现的一些好转反应，出现这种症状说明身体确实有需要调理的地方。同时也提醒一下大家所有的上火，慎用凉性的药物，主要以温阳、祛寒为主。一定要注意调理好脾胃，补充气血，祛除体内寒湿邪气。</p> <p class="ql-block"> 中医中药它不是直接针对病毒的，而是针对人体的抗病能力起作用。肺作为很重要的五脏之一，不仅仅管理我们的呼吸系统，最重要的是肺管理全身的气。肺跟免疫力息息相关，肺经通畅，卫气强大，就不太容易感染病菌病毒。所以肺气是我们免疫力的来源。十二味金参丸健脾，是基础，我们还可以使用玉屏风散跟秋梨膏补肺气、梳理肺气，让肺气能够顺利下行的。提高提高我们自身的免疫力。</p> <p class="ql-block">玉屏风散有白术，黄芪，防风组成，最早的出自元代朱丹溪的丹溪心法，是中医的经典名方。玉屏风散具有益气固表止汗，增强免疫的功效。玉屏风散常用于治疗中医学的各种汗证虚证以及现代医学的过敏性鼻炎，呼吸道感染，皮肤病。现代的药理研究还发现，玉风散具有免疫调节，抗氧化，抗肿瘤，调节细胞因子等作用，在临床上的应用十分广泛，对于一些免疫功能低下，呼吸道等一些疾病，甚至肾脏的一些疾病都具有比较好的疗效，特别是适合于呼吸道、皮肤病、肾病等免疫功能低下的这些人群。</p> <p class="ql-block">生活健康知识小课堂</p><p class="ql-block">【从“手”看健康】</p><p class="ql-block">1.手感热：主心肾阴虚。症状：上火、失眠、多梦；</p><p class="ql-block">2.手感凉：主脾肾阳虚。症状：体弱怕冷，消化吸收能力差；</p><p class="ql-block">3.手感粘：主内分泌失调，糖尿病人多见；</p><p class="ql-block">4.手感湿：主心脾两虚。症状：心火盛、心理压力，精神紧张，易疲倦乏力；</p><p class="ql-block">5.手感温润：五脏调和，身体健康。</p><p class="ql-block">每天学点养生小知识</p><p class="ql-block">健康自己，幸福家人</p> <p class="ql-block"> 糖尿病治不好最主要的原因，就是胰岛功能不正常。肠促胰素可以促进胰岛细胞的增殖，保护胰岛健康，这是糖尿病的防治过程中，最关键的一个东西。它是小肠里的两种有益菌制造出来的。肠子不好，分泌的肠促胰素少，就成为糖尿病的易发人群。有益菌是我们身体健康的保护神。金参丸中含有的低聚糖可以很好的帮我们补充有益菌群，增加肠促胰素的分泌，对胰岛的修复，也有不小的促进。</p> <p class="ql-block">借钱养生，也许两个月就还清了</p><p class="ql-block">借钱看病，也许一辈子也还不清，这句好好体会一下。</p><p class="ql-block">这也是近年最走心的一段话</p><p class="ql-block">拥有健康，一切才能属于您！</p><p class="ql-block">有一天你辉煌了，得有一个好身体才能享受人生</p><p class="ql-block">有一天落魄了，还得有一个好身体才能东山再起</p><p class="ql-block">健康不是第一而是唯一</p><p class="ql-block">所以储存健康才是明智的选择</p><p class="ql-block">人生只有单程没有往返。</p><p class="ql-block">为自己健康的活着助力加油</p><p class="ql-block">一场雨，知道了雨伞的重要；</p><p class="ql-block">一场病，知道了健康的重要。</p><p class="ql-block">下雨——伞不好借；</p><p class="ql-block">生病——钱不好借。</p><p class="ql-block">雨太大——有伞也没用；</p><p class="ql-block">病太重——有钱也没用。</p><p class="ql-block">最好是:</p><p class="ql-block">趁雨小的时候找到安全的地方避雨</p><p class="ql-block">趁没病的时找到健康的方法去养生！</p> <p class="ql-block"> 心神与小肠俩互为表里，互相依存，小肠给心神供应能量，心神让小肠更敏感，吸收更好。某些元神不安稳的问题，其实并不是元神有了实质的损伤，而是小肠吸收不好导致的。平时我们的午餐可以吃主食为主，吃六七成饱，为了更好地滋养心神，节约我们体内的气血，午饭过后可以闭目养神二十分钟，然后散散步，揉肚子，帮助小肠蠕动，让食物在里面吸收得更好。</p> <p class="ql-block">千金难买•推荐夏天“广东老火靓汤”</p><p class="ql-block"> 俗话说的好：“食在广东”，广东的饮食文化流传比较久远，对于食材的搭配，掌握的非常到位，当中最值得一提的就是广东的“老火靓汤”，喝汤食疗也成为了广东人的传统习俗。</p><p class="ql-block">淮山薏米排骨汤---清热解毒，健脾利湿</p><p class="ql-block">👉 所需食材：淮山，薏米，排骨，绿豆，赤小豆，芡实，陈皮，姜片，枸杞，红枣</p><p class="ql-block">调料：食盐，料酒，白醋</p><p class="ql-block">👇 烹饪方法：</p><p class="ql-block">1. 先把薏米放入锅中，用小火煸炒至微黄，把绿豆，赤小豆，芡实，陈皮，红枣和枸杞，清洗干净后放入碗中，备好生姜片。</p><p class="ql-block">2. 淮山刮掉外皮，切成滚刀块，放入水中浸泡，加几滴白醋防止氧化。</p><p class="ql-block">3. 排骨放入水中浸泡出血水，然后冷水下锅，加入姜片和料酒煮出血沫后，捞出洗净。</p><p class="ql-block">4. 锅中放适量的食用油，下入排骨和姜片煸炒至微黄，炒好后转入到砂锅中加入剩余的食材，一起炖煮30分钟，最后放入食盐，淮山和枸杞，继续炖煮20分钟即可。</p><p class="ql-block">美食小贴士：饭前喝汤，苗条健康</p><p class="ql-block">淮山削皮时，汁液不要碰到皮肤，不然会红痒，如果不小心碰到，可以用热水浸泡下，抹点白醋即可止痒。</p><p class="ql-block">“老火汤”很多人只喝汤不吃食材，其实大部分营养仍然保留在食材里，溶在汤里的营养只有30%——40%，建议汤和食材一起食用。</p><p class="ql-block">健康藏在生活中</p><p class="ql-block">健康就在饮食里</p> <p class="ql-block">生活健康知识小课堂</p><p class="ql-block">【早晨10个养生法】</p><p class="ql-block">①手指梳头1分钟；</p><p class="ql-block">②轻揉耳轮1分钟；</p><p class="ql-block">③转动眼睛1分钟；</p><p class="ql-block">④拇指揉鼻1分钟；</p><p class="ql-block">⑤叩齿卷舌1分钟；</p><p class="ql-block">⑥伸屈四肢1分钟；</p><p class="ql-block">⑦轻摩肚脐1分钟；</p><p class="ql-block">⑧收腹提肛1分钟；</p><p class="ql-block">⑨蹬摩脚心1分钟；</p><p class="ql-block">⑩左右翻身1分钟。</p><p class="ql-block">每天学点小知识</p><p class="ql-block">健康自己，幸福家人</p> <p class="ql-block">生活健康知识小课堂</p><p class="ql-block">【几类人不宜喝豆浆】</p><p class="ql-block">豆浆都被誉为“植物奶”，在国人的早餐食谱中非常受青睐。但得了以下几类病应暂停饮用豆浆，同时也应忌食或少吃豆制品：</p><p class="ql-block">①消化性溃疡：忌食豆制品和豆浆。</p><p class="ql-block">②胃炎：以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。</p><p class="ql-block">③痛风者不能喝豆浆。</p><p class="ql-block">④正在服抗生素的人不宜喝豆浆。</p><p class="ql-block">每天学点小知识</p><p class="ql-block">健康自己，幸福家人</p> <p class="ql-block"> “治未病”不是治还没得的病，而是已经得上了，但是还没有表现出来的病。心脑血管病的根源它主要是湿邪，寒邪只是会让它加重。但是寒如果治疗不及时的话，也会转成湿。湿邪侵害人体，是湿气聚集、积累的结果。湿邪越来越多，积累而成为痰，导致的疾病就很难治好了。人体内排出湿邪就要靠脾胃，只有脾胃功能强大才能够把湿邪运化出去，脾胃是我们身体健康的根本。</p> <p class="ql-block">生活健康知识小课堂</p><p class="ql-block">【养生小常识】</p><p class="ql-block">①补血黑发:黑豆、黑米、红枣去核、黑芝麻</p><p class="ql-block">②祛湿:红豆、燕麦、薏米、红枣去核、黄豆</p><p class="ql-block">③健脑补脑:花生、黑芝麻、核桃肉、黄豆</p><p class="ql-block">④健脾养胃:小米、红薯、山药、燕麦</p><p class="ql-block">⑤健脑补钙:花生、核桃、黑芝麻</p><p class="ql-block">⑥清热排湿:红豆、绿豆、莲子</p><p class="ql-block">每天学点小知识</p><p class="ql-block">健康自己，幸福家人</p> <p class="ql-block"> 肾脏是人体的重要器官，很多病都和肾有关。肾可以强壮我们的身体，滋养我们的骨骼，肾主收藏，它会把剩余的正气，给收藏起来，储存起来。肾气越足，说明人的身体就越好。很多疾病治疗过程中，都要补肾。即使补肾不是最重要的，但是补补肾气，会让疗程缩短很多。并且人体要滋润，靠的是液体，一些油性的东西。人体中所有的液体，都是肾制造出来的。</p> <p class="ql-block"> 当身体受到病菌病毒侵害的时，我们的身体会自动调高温度，为杀死病菌创造更好的条件。所以它是免疫系统功能的一部分。元神会命令身体，消耗非常多的气血来生产免疫细胞，释放热量，升高体温，对抗病毒。发烧是身体驱逐风寒湿邪，杀死病毒的一种必要调节。也建议大家发烧不太严重的情况下，不要吃西药，对病情和将来的健康都没好处，多用中医的方法，补充热量，补益气血。</p> <p class="ql-block">生活健康知识小课堂</p><p class="ql-block">【治疗有痰咳的老偏方】症状：包括急性气管炎、支气管炎、儿童气管炎。</p><p class="ql-block">偏方：每次用白萝卜二两、梨子二两，一起切碎，加一碗水煮熟，放适量冰糖食用，一日二次，连用3天止咳化痰，忌吃鱼类。</p><p class="ql-block">每天学点小知识</p><p class="ql-block">健康自己，幸福家人</p> <p class="ql-block"> 中医所说的湿邪，其实就是现代医学所讲的体内垃圾、血液垃圾。血管和经络堵塞是百病之源。湿邪过多累积导致的病，小到免疫力低下，反复感冒发烧，大到可以危及生命的心脑血管、肝硬化坏死、各种肿瘤。人体本来是应该具有抗氧化能力，也就是祛湿能力的。而这个能力是脾来管着的，所以脾胃强，则祛湿能力强。所以要想有一个健康的身体，健脾除湿对于我们来说是非常重要的。</p> <p class="ql-block">生活健康知识小课堂</p><p class="ql-block">【咽炎小常识】</p><p class="ql-block">很多人受到慢性咽炎的困扰，嗓子不舒服、喉咙干痒、有痰咳不出来等症状，再有一些外邪的入侵等，嗓子会更加不舒服。</p><p class="ql-block">调理慢性咽炎的简易方子：取鲜莲藕，洗净榨汁100毫升，加蜂蜜20克，调匀慢饮，每日1次，连饮数日有奇效。</p><p class="ql-block">生藕利咽生津、凉血散瘀；蜂蜜润喉燥止痛。好喝又有益，不妨一试。</p><p class="ql-block">每天学点小知识，</p><p class="ql-block">健康自己，幸福家人。</p> <p class="ql-block">【八种美食清除体内体垃圾】</p><p class="ql-block">1．柠檬：美白祛斑；</p><p class="ql-block">2．酸奶：排毒养颜；</p><p class="ql-block">3．地瓜：预防便秘；</p><p class="ql-block">4．绿豆：清热解毒；</p><p class="ql-block">5．黄瓜：利水消肿；</p><p class="ql-block">6．黑木耳：排毒解毒；</p><p class="ql-block">7．莲藕：健脾开胃；</p><p class="ql-block">8．白萝卜：促进排便。</p><p class="ql-block">每天学点小知识</p> <p class="ql-block">【养生知识】</p><p class="ql-block"> 1、麻：表示气通，而血不通。</p><p class="ql-block"> 2、木：表示血和气都不通</p><p class="ql-block"> 3、酸：表示经络通，但气血不足。</p><p class="ql-block"> 4、胀：表明气很足，爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。</p><p class="ql-block"> 5、痛：痛则不通，有血淤，经络淤堵</p><p class="ql-block"> 6、痒：表示气和血正在被打通，伤口正在愈合。</p><p class="ql-block"> 肚脐下冷凉〈叫〉宫寒! </p><p class="ql-block">肚脐上冷凉〈叫〉胃寒! </p><p class="ql-block">腰上冷凉〈叫〉带脉寒! </p><p class="ql-block">肩上冷凉〈叫〉胆不通! </p><p class="ql-block">手臂冷凉〈叫〉肺气虚! </p><p class="ql-block">颈部冷凉〈叫〉膀胱虚! </p><p class="ql-block">手背冷凉〈叫〉气不足! </p><p class="ql-block">大腿冷凉〈叫〉脾胃虚! </p><p class="ql-block">小腿冷凉〈叫〉肠胃虚! </p><p class="ql-block">人体背部反应: </p><p class="ql-block">上焦厚〈叫〉心肺火旺! </p><p class="ql-block">中焦大〈叫〉脾胃不畅! </p><p class="ql-block">下焦厚〈叫〉肾气不足! </p><p class="ql-block">入睡难的是你的（肝功）能下降</p><p class="ql-block"> 睡觉轻的是你的（肾功）能下降 </p><p class="ql-block">睡觉流哈喇子的是（脾功）能下降</p><p class="ql-block"> 头发在两鬓白的是（肝功）能下降 </p><p class="ql-block">在前面白的是（脾功）能下降 </p><p class="ql-block">在后脑勺白的是（肾功）能下降</p><p class="ql-block">脸色发白的是（肺）不好 脸色发红的是（心脏）不好</p><p class="ql-block">脸色发青的（肝）不好 </p><p class="ql-block">脸色发黑的（肾）不好 </p><p class="ql-block">脸色发黄是（脾）不好。</p><p class="ql-block">请善待自己， 因为零件不好配 还贼贵，有钱也不一定有货！</p> <p class="ql-block">生活健康知识小课堂</p><p class="ql-block">【60秒极速入睡法】</p><p class="ql-block">哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。</p><p class="ql-block">“4-7-8”呼吸法分为3个步骤，首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。建议大家每天做两次，练习6~8周，直到熟悉整个过程为止。</p><p class="ql-block">每天学点小知识，</p><p class="ql-block">健康自己，幸福家人。</p> <p class="ql-block">生活健康知识小课堂</p><p class="ql-block">【十种蔬菜让肌肤白起来】白萝卜：抑制黑色素，防止脂褐质沉积。</p><p class="ql-block">豌豆：润泽皮肤。</p><p class="ql-block">胡萝卜：排毒。</p><p class="ql-block">蘑菇：防老抗衰。</p><p class="ql-block">甘薯：减少皮下脂肪。</p><p class="ql-block">丝瓜：防止皱纹。</p><p class="ql-block">豆芽：防止雀斑、黑斑。</p><p class="ql-block">芦笋：抗衰老，抗氧化。</p><p class="ql-block">冬瓜：面色红润，皮肤白净。</p><p class="ql-block">黄瓜：清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。</p><p class="ql-block">每天学点小知识</p><p class="ql-block">健康自己，幸福家人</p> <p class="ql-block">千金难买•果断收藏</p><p class="ql-block">【中医国粹•护佑千年】</p><p class="ql-block">【饮食文化•以饮为先】</p><p class="ql-block">药食同源•补五脏，清六腑</p><p class="ql-block">广东省中医院公开靓汤配方</p><p class="ql-block">《清补凉乳鸽汤》</p><p class="ql-block">材料：淮山20克、芡实20克、杞子15克、沙参15克、玉竹15克、红枣4个、乳鸽2只、瘦肉150克、生姜3片。</p><p class="ql-block">功效：这些均为性味平和而滋补清泣的药材适合夏季，仲秋气候饮用。</p><p class="ql-block">烹饪步骤很简单：</p><p class="ql-block">1、材料洗净焯水（把乳鸽冷水下锅烧开过水）</p><p class="ql-block">2、将材料放入煲内加水，水淹过材料稍多点</p><p class="ql-block">3、大火烧开转小火煲40分钟——1小时</p><p class="ql-block">4、关火加些许盐调味即可</p><p class="ql-block">[爱心]美食小贴士：饭前喝汤，苗条健康</p><p class="ql-block"> “老火汤”很多人只喝汤不吃食材，其实大部分营养仍然保留在食材里，溶在汤里的营养只有30%——40%，建议汤和食材一起食用。</p><p class="ql-block">健康藏在生活中</p><p class="ql-block">健康就在饮食里</p><p class="ql-block">祝：身体健康，家庭幸福</p> <p class="ql-block">美篇摄影制作：李克利</p><p class="ql-block">电话(微信）：15665872288</p><p class="ql-block">“五星级”红十字志愿者</p><p class="ql-block">第七届济南市道德模范 </p><p class="ql-block">济南市人大教科文卫委员会专家顾问</p><p class="ql-block">山东省造血干细胞捐献工作优秀志愿者 </p><p class="ql-block">济南市最美志愿者、最美创城好市民 </p><p class="ql-block">济南市红十字人道资源动员志愿服务队队长 </p><p class="ql-block">泉城义工英雄山志愿服务队队长 </p><p class="ql-block">济南市红十字“十佳”优秀志愿者、最美红十字志愿者 </p><p class="ql-block">济南首届新闻公益“十佳”市民记者 </p><p class="ql-block">爱济南市民记者团副团长、优秀市民记者</p><p class="ql-block">济南日报报业集团优秀通讯员 </p><p class="ql-block">济南市首批政务服务社会监督员</p>