<p class="ql-block">这真的是一本温柔到极致的书</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每个人在生活中或多或少都会批判自己，评判自己。总会有对自己不满意的部分。</p><p class="ql-block">不管是做事中没做好的批判，亦或着对自己长相的不满。还有对自己情绪的逃避，对家庭中没照顾好自己或他人的内疚……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也让我想起来自己在生活中对自己的批判，比如今天看了手机后的自责、懊恼，没有及时的做哀悼，然后又陷入了负面情绪、逃避中</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其实通过跟着导师学习成长，在自我关怀方面真的很多了，也接纳自己更多，允许自己的很多负面情绪。但肯定还是有没有觉察到的部分。</p><p class="ql-block">具体需要怎么做呢？</p><p class="ql-block">当因为一些事，有了情绪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首先肯定是先觉察到自己产生负面的情绪了。因为看见就是改变的开始。</p><p class="ql-block">其次，诚实的对待这些情绪，不压抑也不夸大，只是静静的体会，就能够让自己回归到平静喜悦的状态。</p><p class="ql-block">释放情绪的方法课程中也讲了很多，都可以用起来</p><p class="ql-block">还有，最后书中讲到的用内在自我的角度给自己写一封信。都是在进行自我关怀！</p><p class="ql-block"><br></p>