<h3><br>茶友红姐约茶时闲絮说她晚上喝茶会失眠，我想跟茶友们絮叨絮叨晚上喝茶真的会影响睡眠吗?茶有提神的作用，这是毋庸置疑的，但，茶也能安神，只要科学的调整饮茶种类及方法，不仅不会影响睡眠，还能帮助保证睡眠质量。<br></h3> <h3>茶叶里含有咖啡碱，它既能起到提神醒脑的作用，也会使人精神振奋没有睡意。但是，说喝茶会失眠，不可一概而论。</h3> <h3>如果晚上11点钟睡觉，那就在8点之前喝茶，晩餐后8点之前饮茶，咖啡碱在不到一小时内就开始在身体发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3至4个小时内作用就会消失，不会因为饮茶而造成失眠。</h3> <h3>茶友们在泡茶之前，建议洁具洗茶，咖啡碱极易溶于热水，热水浸泡1分钟，大约70％至80％的咖啡碗就已溶解到水中，弃去前一道茶汤，一杯茶所析出的咖啡碱有限，不会对睡眠造成成影响。</h3> <h3>茶汤的甜味形成主要是单糖和双糖等可溶性糖，还有带甜味的氨基酸，茶氨酸在神经保护，镇镇，调节情绪等方面有着良好的保使作闹，如清香甘甜的信阳毛尖春茶，其茶氨酸的含量是有助益睡眠的。</h3> <h3>如果你为了那口茶瘾，饮茶过量导致失眠，我这是还有＂解茶＂的方法，那就是吃点甜食或者茶点就不用担心睡不着觉了。</h3> <h3>图文：胡妮2022/5/19<br>胡妮：个体茶商<br><br></h3>