留意你的微习惯

小莲日记

2022年5月19日 星期四 深圳 晴

有句名言这样写到：播种一个行动，你会收获一个习惯；播种一个习惯，你会收获一个个性；播种一个个性，你会收获一个命运。

那么，如何科学地养成一个好习惯？是靠努力还是靠意志力？

《福格行为模型》这本书告诉我们：一个行为的发生，是三个要素同时发生的联动。行为=动机+能力+提示

举个例子：

如果想要养成每天下班前整理办公桌的习惯，可以这样做：

1、动机：让工作变得更高效。

2、能力：把文件摆放整齐，并把便利贴规整为“待办”、“已完成”、“处理中”这三类，做起来会很简单。

3、提示：第二天看到办公桌时，会有精力充沛的感觉，这一切都在提醒自己已经做好准备开启新的一天。

无论我们处于多么困难的处境，都能通过构建一些微小行为来让自己变得更好。

今日金句：

1.习惯可能是改变的最小单位，但也是最重要的单位。它们是螺旋式上升的无数同心圆中，最中间的那一个。

2.所有人都有一种根深蒂固的冲动，要按照符合自己身份的方式行为处事。

3.我们追求的不是完美，而是持续。这意味着，无论习惯多么微小，都要坚持下去，让它在你的日常生活中扎根。