<p class="ql-block"> 2022年5月15-21日（5月第三周）是第8届全民营养周；5月20日是第33届“5·20”中国学生营养日。今年的宣传主题是“知营养 会运动 防肥胖 促健康”。</p><p class="ql-block"> 儿童时期是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。拥有良好的饮食、运动、睡眠习惯才能成就孩子健康的体魄。</p> <p class="ql-block">一、不健康食品</p><p class="ql-block"> 处于生长期的儿童，饮食至关重要！饮食不当不利于儿童的成长，甚至还会对儿童的身体造成伤害！</p><p class="ql-block">哪些是不健康的食品呢？</p><p class="ql-block"> 垃圾食品是指被认为不健康或者仅含少量营养物质的食物，经常食用后易导致人们发胖并引起一系列疾病，危害人们身体健康。</p><p class="ql-block"> 三无食品一般是指：无生产日期、无质量合格证（或生产许可证）以及无生产厂名称。</p><p class="ql-block"> 过期食品是指超过保质期的食品。任何一种食物都有保质期、安全食用期，食品过了保质期就意味着可能已经变质，再食用，就会危害人的身体健康。</p> <p class="ql-block">二、做到三餐规律、不挑食，平衡膳食</p><p class="ql-block"> 1.在生活中，小朋友们要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不偏食挑食，不喝或少喝含糖饮料，保证充足睡眠。</p><p class="ql-block"> 2.家庭幸福来自厨房。减少在外就餐，开启最安全、最健康、最溫暖的饮食方式，在家吃饭，享受亲情；食物多样、均衡营养，选择充足优质蛋白、新鲜蔬菜和水果，控制能量、脂肪、盐等过多摄入，体验生活劳动，学会营养配餐。</p><p class="ql-block"> 3.“远离垃圾食品，科学选择零食”购买零食前学会看生产日期、生产厂家、食品标签、配料表的习惯，识别食品标签挑选零食，科学食用健康零食，控制零食摄入量，做到垃圾食品不贪吃，含糖饮料不贪喝，学会制作简单的健康零食。</p> <p class="ql-block">三、积极运动，健康生活</p><p class="ql-block"> 运动之后会产生多巴胺，可以让人们保持亢奋的学习状态，快乐地学习与生活。</p><p class="ql-block"> 让大脑更高效、更聪明。</p><p class="ql-block"> 促进呼吸、循环、心血管、肌肉骨骼系统发育，增强体质。</p><p class="ql-block"> 增强免疫力、不易生病。</p><p class="ql-block"> 愉悦身心有助睡眠。</p><p class="ql-block"> 保持健康体重预防慢性病。</p> <p class="ql-block"> 提高免疫力，是我们抵抗病毒入侵，保护自身健康安全的首要任务。只有合理膳食，才能让身体处于健康状态。</p><p class="ql-block"> 家长朋友们，让我们一起行动起来，引导孩子们养成良好的饮食习惯，让孩子们均衡营养每一餐，快乐生活每一天！</p>