<p class="ql-block" style="text-align: center;">立夏已去，小满未满，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">蔷薇将尽，樱桃已红。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">一切都恰到好处，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">小满，未满，恰恰好。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">2022年5月21日是二十四节气中的小满节气，这也是夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。每年的5月20日到22日之间视太阳到达黄径60°时为小满。小满时节，江淮地区的麦类等夏熟作物灌浆乳熟，籽粒开始饱满。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">那“小满”节气是怎么来的呢？ 小朋友们快来看一看吧～</p> 小满的由来 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px; color: rgb(25, 25, 25);">小满三候🌾</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1">一候苦菜秀, 二候靡草死, 三候麦秋至。是说小满节气后, 苦菜已经枝叶繁茂;之后, 喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死;在小满的最后一个时段,麦子开始成熟。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在小满节气中都有哪些习俗呢？小朋友快来瞧一瞧。</p> 小满节气习俗 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><u>习俗一：祭车神</u></p><p class="ql-block ql-indent-1">在相关的传说里二车神,是一条白龙在小满时节,人们在水车蓦上放上鱼肉、香烛等物品祭拜,最有趣的地方是,在祭品中会有一杯白水,祭拜时将白水泼人田中,有祝福水砚涌旺的意思。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><u>习俗二：祭蚕</u></p><p class="ql-block ql-indent-1">相传小满为蚕神诞辰,因此江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节。我国农耕文化以“男耕女织”为典型。女织的原料北方以棉花为主,南方以蚕理为主。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><u>习俗三：食苦菜</u></p><p class="ql-block ql-indent-1">苦菜是中国人最早食用的野菜之一，旧社会农民每年春天青黄不接之时,要靠苦苦菜充饥。苦苦菜,带苦尝,虽逆口,胜空肠。当年红军长征途中,曾以苦苦菜充饥,渡过了一个个难关。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><u>习俗四：抢水</u></p><p class="ql-block ql-indent-1">旧时水车车水排灌为农村大事,谚云:”小满动三车(三车指的是丝车、油车、水车)。“水车例于小满时启动。农户举行”抢水“仪式,有演习之意,把河水引灌入田,至河浜水光方止。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><u>小满古诗欣赏📖</u></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">《小满》</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">宋代·欧阳修</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">夜莺啼绿柳，皓月醒长空。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">最爱垄头麦，迎风笑落红。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><u>粘土手工制作：《小满中的蚕宝宝》</u></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">折纸：《丰收》</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">绘画活动：《保卫庄稼》</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">亲自手工制作《抢水车》</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">小满儿歌谣🎵</p> 小满养生记 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><u>苦菜美食</u></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><u>早晚保暖、不可熬夜</u></p><p class="ql-block ql-indent-1">小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚会较凉，气温日差较大，尤其是降雨后气温下降更为明显，要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阴消阳长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><u>饮食清淡，慎寒凉</u></p><p class="ql-block ql-indent-1">小满后天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><u>胸怀宽广，怡情养性</u></p><p class="ql-block ql-indent-1">小满时风火相煽，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。</p><p class="ql-block ql-indent-1">小满节后早、晚天气较凉快，更适合户外运动，而以散步、做操、打太极拳等最为适宜。另外下棋、书法、钓鱼等也是值得推荐的怡养性情的方式。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><u>适宜户外运动，有益健康</u></p><p class="ql-block ql-indent-1">应避免在炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接照射在身体上。穿着白色或淡色、透气性好、质地柔软及宽松整洁的衣服。在运动过程中要增加间歇次数，每次10—15分钟，在阴凉、安静处休息。锻炼时间不宜过长，每次30—40分钟。间歇时可饮淡盐水、绿豆汤。</p> <p class="ql-block">编辑：王兵倩</p><p class="ql-block">审核：杨莉、石元洁</p>