<p class="ql-block"> 2022年5月15日-21日（5月第三周）是全民营养周，5月20日是“中国学生营养日”，为贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》和《国民营养计划（2017-2030年）》，积极践行《中国居民膳食指南（2022）》，石门瑜远中学特向全体师生开展系列营养健康主题宣传活动。旨在提高全体师生的营养意识，传播营养健康理念,倡导健康生活方式。</p> <p class="ql-block"> 5月15日，在学校领导高校长的组织下，各班班主任利用多媒体教学手段，积极开展“5.20中国学生营养日”的主题班会活动。此次活动为师生健康饮食提供了科学合理的指导，提高了学生们对饮食的认识，对孩子们健康饮食起到了很好的指导作用。</p> <p class="ql-block"> 本次营养日活动，各班主任主要从两大方面进行教学宣传。</p> <p class="ql-block"> 一是：知营养</p> <p class="ql-block"> 1、食物多样、谷类为主 。人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素，平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的，因此，我们要广泛食用多种食物。</p> <p class="ql-block"> 2、多吃蔬菜、水果和薯类。 蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。蔬菜的种类繁多，包括植物的叶、茎、花苔、茄果、鲜豆等，不同品种所含营养成分不尽相同，甚至悬殊很大。</p> <p class="ql-block"> 3、常吃奶类、豆类或其制品。 奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。</p> <p class="ql-block"> 4、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油， 鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物性蛋白质的氨基酸组成更适合人体需要，且赖氨酸含量较高，有利于补充植物蛋白质中赖氨酸的中足。肉类中铁的利用较好，鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的作用。</p> <p class="ql-block"> 5、吃清淡少盐的膳食。 吃清淡膳食有利于健康，即不要太油腻，不要太咸，不要过多的动物性食物和油炸、烟熏食物。目前，我国居民油脂的摄入量越来越高，这样不利于健康。</p> <p class="ql-block"> 合理的饮食，充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生，延长寿命，提高民族素质。不合理的饮食，营养过度或不足，都会给健康带来不同程度的危害。因此，我们要“知食”，通过饮食获得所需要的各种营养素和能量，维护自身健康。</p> <p class="ql-block"> 二是：会运动</p> <p class="ql-block"> 学校和家庭都要积极营造良好的体育运动氛围，积极引导孩子做户外运动和体育锻炼。</p> <p class="ql-block"> 此外，随着生活水平的逐年提高，学生的营养状况得到很大改善，身高和体格发育发展趋势良好，但超重和肥胖的比例也逐年上升。在此温馨提示，各位家长要从小培养孩子的健康饮食习惯。防止肥胖，促进孩子健康快乐成长！</p> <p class="ql-block"> 石门瑜远中学办公室</p><p class="ql-block"> 2022年5月18日</p>