<p class="ql-block"> 疫情居家时光，很多家长都非常头疼：“孩子做事效率低，做作业动作慢，一边写一边玩，注意力不集中！”三天一大吵，两天一小吵，严重影响了亲子关系和学习效率。学习是孩子最重要的事情，只有善于集中注意力的孩子，学习起来才能举一反三，达到良好的学习效果，而疫情宅家，就是一个很好培养孩子专注力的机会！滦州市横渠实验小学为学生专注力提升准备了一堂生动的心理健康教育课。</p> <h1><b>自测</b></h1><p class="ql-block"> 1、上课不能专心听讲，易受环境干扰而分心。</p><p class="ql-block"> 2、做事有始无终，常半途而废或虎头蛇尾。</p><p class="ql-block"> 3、对家长的指令心不在焉，似听非听。</p><p class="ql-block"> 4、做作业拖拉，不断地以喝水、吃东西、小便等理由中断，做作业时间明显延长。</p><p class="ql-block"> 以上情况若经常发生，说明你有注意力不集中的状况！!!</p> <h1><b>专注力不足的原因分析</b></h1><p class="ql-block"> 造成孩子专注力不足的原因是多方面的。比如说家庭环境、亲子关系和父母的教育方式等。特别是现在由于疫情居家上网课期间，孩子们受到外界的影响更多。</p><p class="ql-block"> 另外，如果孩子们对上课、写作业或者其它所做的事情不感兴趣，周围的环境干扰又多，老师或家长布置的任务量太大，都会让孩子们分心或者失去信心。</p><p class="ql-block"> 除此之外，当下的孩子们普遍看电视或玩手机的时间过长，也是扼杀孩子专注力的罪魁祸首。</p><p class="ql-block"> 无法集中注意力，就无法深入地去做一件事，任何事都浅尝辄止，对少年儿童来说危害巨大。那么呵护和培养好孩子们的专注力，就成为非常重要的事情。</p> <h1><b>如何培养孩子的专注力？</b></h1><p class="ql-block"> 专注力对人的一生影响巨大，科学研究表明，3—12岁是专注力培养与矫正的最佳时期。</p><p class="ql-block"> 专注力训练，就是通过图形、颜色、数字、方位等专业教具，针对儿童的体、视、听等感官进行一系列有针对性的系统专业训练，从而有效提高孩子专注力的广度、持久度、集中度以及分配和转移的灵活性。</p><p class="ql-block"><b>1、数字游戏训练专注力</b></p><p class="ql-block"> 师生或亲子进行游戏互动。教师或母亲报一串数字，并提问里面重复出现的某个数字共出现了几次，孩子通过认真倾听作答。</p><p class="ql-block"> 例如：535755 5重复出现4次</p><p class="ql-block"> 258586488 8重复出现4次</p><p class="ql-block"> 77357677947537 7重复出现7次</p><p class="ql-block"> ······</p><p class="ql-block"><b>2、名词和数字交替出现，以不同次数击掌的方式训练专注力。</b></p><p class="ql-block"> 例如：名词击掌2次，数字击掌1次</p><p class="ql-block"> （1） 茶杯 花生 5 7 香炉 9 花朵</p><p class="ql-block"> （2）电脑 3 2 手机 小狗 4 金鱼</p><p class="ql-block"> （3）葫芦 大枣 8 椅子 6 2 眼镜 3</p> <p class="ql-block"><b>3、专注力提升冥想训练</b></p><p class="ql-block"> 冥想是一种心理治疗方法，可以使我们专注到自己的内心，这是一种放松方式，可以缓解紧张、压力和焦虑的心境，暂时隔绝周围的噪杂，沉浸到自己的身体、呼吸里面去，是一种很容易操作、比较健康的放松方法，广泛应用于多种精神疗愈之中，比如失眠、各类焦虑障碍、抑郁障碍、强迫障碍等，都会取得比较好的减压、舒缓、放松作用。</p> <p class="ql-block"> 带领孩子们在轻柔的音乐和环境中做4分钟冥想练习，提升专注力。</p> <p class="ql-block"> 从小培养孩子的专注力，不仅有助于孩子养成良好的学习习惯，而且可以让孩子长大后成为一个专注的人。在漫长的人生之路上，能够把所有的时间、经历和智慧凝聚到想干的事情上，最大限度地发挥积极性、主动性和创造性，是可贵的品质，更是成功的基石。</p> <div style="text-align: right;">滦州市横渠实验小学</div><div style="text-align: right;">2022.5.20</div>