音七小心理健康小贴吧 第三期：月疫情防控期间心理健康提示

音德尔第七小

防护

措施

及时

垃圾

口罩

入校

养成

疫情

外出

勤洗手

　 健康提示

在新冠肺炎疫情的影响下，该如何保障全体师生的身体健康？我们整理了家长以及学生的防护措施，希望家长与学校积极配合！

一、防护措施——学生篇

（一）居家防护措施

1.居家观察，每日测量体温；

2.保持有规律的生活，养成良好的作息习惯，保证睡眠充足。

3.养成勤洗手的好习惯，掌握“七步洗手法”，做到饭前便后及游戏后洗手，不用手揉眼睛，挖耳朵、鼻孔等。

　　响应政府号召，避免不必要的外出，做好防护；注意个人卫生，勤消毒、勤洗手。

　４.养成打喷嚏或咳嗽时曲肘遮住口鼻的习惯。

５.保证良好的饮食习惯。养成定点、定时、定量，以及不挑食、不偏食的好习惯，保证每日适量、均衡、多样化的食物。

　　6.保护视力，不可长时间看电视或玩电子产品。不在光线过强或过弱的地方看书或玩电子产品。

7 .外出一定要戴上口罩，不到人多的地方，尤其是坚决不玩大型商场内的游乐设施。

8.如果身体不舒服，有发烧生病的情况，一定及时告诉爸爸、妈妈，配合爸爸、妈妈及时就医，按医生的要求治疗疾病。

　　对于青少年儿童学生群体：认真学习网络学习防疫小知识！

（二）入校、离校防护措施

1.节假日外出学生，入校前若有发热、咳嗽、乏力、气促、腹泻等异常情况，及时向班级老师报告。

2.入校时遵守学校规定，分批分次进校；排队测量体温，注意相互间距。　　

3.来校或离校的路上及时戴好口罩，手不乱摸公共设施与设备，到校和到家后第一件事便是按“七步洗手法”认真洗手。

（三）公共场所活动防护措施

1.不到空气流动性差、人流量大的地方，如影院、商场、超市、、车站等。

2.不接触流浪的野猫、野狗等，少碰脏东西。

3.爱护公共环境卫生，不乱扔垃圾，学会按垃圾分类要求投放垃圾。

4.外出前往公共场所、就医和乘坐公共交通工具时，佩戴医用口罩。

（四）生病时防护措施如何做？

1.遵医嘱在家安静休息，在大人的指导与帮助下按时服药治疗。

2.做一些安静的活动，如听故事、听音乐，画画等，避免做一些剧烈活动，天气清朗时选择家中适宜的地方晒太阳。

3.多喝白开水，多吃水果与蔬菜。

　做好情绪管理，及时寻求帮助：

做好情绪管理，可以通过自我调适及专业帮助减缓不良情绪。当出现消极情绪时，我们需要学会及时觉察，通过转移注意力、获得情感支持、接纳不良情绪、适度宣泄等方式进行自我调节。

规律生活，增强体质：

规律作息避免熬夜；规律三餐避免暴饮暴食或节食；探索适合自己的运动方式，帮助强身健体以及舒缓压力。

二、防护措施——家长篇

（一）日常生活防护措施

1.居室保持清洁，勤开窗，经常通风，湿度适宜。保持家居、餐具清洁，勤晒衣被。对于手机、电脑键盘要注意定时定期消毒。

2.保持有规律的生活作息时间，适量运动，保障睡眠，避免熬夜。

3.保持良好卫生和健康习惯，家庭成员不共用毛巾、水杯。保持良好的个人卫生习惯，饮食前、大小便后、接触不洁物体后要及时洗手，不用脏手触摸眼睛、鼻或口。

4.保证健康安全的饮食习惯，生熟菜板和刀具要分开，食用肉类和蛋类要煮熟、煮透，多吃蔬菜、水果。不接触、购买、食用野生动物和家禽家畜。

5.提高防护意识，不带孩子走亲访友，特别强调减少家庭聚会。

6.自觉维护公共环境卫生，不随地吐痰，不乱扔垃圾，垃圾按要求分类投放。

　　平安是福，健康是金。每个人是自己健康第一责任人，在当前严峻复杂的疫情防控形势下，要严格遵守疫情防控规定，做好戴口罩、勤洗手、常通风、一米线、不聚集、不扎堆等自我防护措施，是对自己、对家人、对他人最好的保护。