<p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">说到5月20日</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">你首先想到的一定是表白日，</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">但是你知道吗？</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">这一天还是中国学生营养日🌹</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">什么是营养日⁉️</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">1989年成立的中国学生营养促进会在营养学家于若木的主持下，结合世界卫生组织2000年人人享有卫生保健的战略目标，制定了1991年至2000年十年学生营养工作计划。这一计划命名为"护苗系统工程"，其中确定每年5月20日为中国学生营养日。目的在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">🌹营养调查</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">过多摄入高糖、高油、高盐零食将影响儿童青少年生长发育，会造成儿童青少年龋齿、糖尿病等疾病，不利于身体健康，这些食物尽量不吃！</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">新鲜的蔬菜水果有益于身体和智力发育，提供丰富营养，增加抵抗力，提高消化能力，保持健康。每天为孩子尽量做到，餐餐有蔬菜，天天吃水果。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">为了满足孩子们生长发育需要，我们科学合理地进行食谱搭配，并按季节搭配时令水果，保证孩子们的膳食营养均衡。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">一起来看看三月份大厨给我们精心准备的营养美食吧🌻</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">水果中含有丰富的维生素和多种矿物质，可以及时补充人体所需营养物质，促进人体的新陈代谢和能量代谢，有益于身体的健康。🌹</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">立夏过后，温度将逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。在这里为您推荐几款营养餐↓↓↓</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">樱桃银耳粥</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">食材：樱桃500g，干银耳10g，西米20g，粳米20g，黄冰糖10g。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">做法：</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">1、首先制作樱桃酱。将樱桃洗净去核后放入锅中，加入黄冰糖不停地翻炒，并用铲子压碎。熬制成酱后就可以收锅。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">2、接下来制作银耳西米粥。将银耳、西米和粳米各自放入水中浸泡30分钟。银耳泡发后撕小块儿，备用。粳米加1000ml水烧开，加入西米小火熬5分钟，再加入银耳熬10分钟，待粥黏稠后关火。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">3、最后将樱桃酱放入银耳西米粥中搅拌均匀，一道养气补血的粥品就做好啦。浓浓的米香配上樱桃酸甜的口感，美极了，放凉之后味道更佳。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">立夏饭</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">食材：糯米、豌豆、香菇、春笋，料酒、盐、植物油。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">做法：</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">1、糯米淘洗干净后沥干水分备用，香菇、春笋洗净切小丁，豌豆洗净备用。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">2、起油锅，倒入香菇丁、笋丁，加入适量盐、料酒翻炒1分钟。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">3、倒入豌豆和糯米，炒至糯米发干。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">4、加入清水，没过食材，煮开。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">5、倒入电饭锅按煮饭键，煮好后焖上10分钟即可。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">素焖三鲜</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">食材：莴笋，胡萝卜，莲藕，香菜，盐，生抽，白糖，植物油，香菇酱。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">做法：</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">1、将莴笋、胡萝卜、莲藕洗净切块备用，香菜切碎备用。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">2、起油锅，放入香菜和香菇酱炒香。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">3、倒入蔬菜块，加入适量盐、白糖和生抽翻炒均匀。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">4、待菜熟，加入适量清水，加盖焖透即可。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">运动之后会产生多巴胺，可以让人们保持亢奋的学习状态，快乐地学习与生活；让大脑更高效、更聪明；促进呼吸、循环、心血管、肌肉骨骼系统发育，增强体质；增强免疫力，不易生病，保持健康体重预防慢性病，愉悦身心有助睡眠。一起来看看孩子们户外运动的精彩瞬间吧！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">树苗长成参天大树</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">需要阳光和水分</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">小燕子从破壳到顺利飞出鸟巢</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">需要妈妈不停地哺喂</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">小朋友们的茁壮成长</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">需要营养</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">让我们行动起来</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">“吃”出营养</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">“动”出健康</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">愿我们都有营养的膳食和健康的身体</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">愿我们每个人都用心爱自己和家人👨👩👦</span></p>