退休后如何做到延年益寿(交流篇)

致梦想,新超越!

<p class="ql-block">撰文:致梦想,新超越!</p><p class="ql-block">摄影:致梦想,新超越!</p><p class="ql-block"> 5月16日,中心医院几名退休护士长,相约来到练江河边游玩,聊天,拍照。享受自由美好的退休后生活。她们毕竟是做过管理工作的人,思考问题的角度和层面不一样,具有一定文化内涵,有的还有高级职称,都是训练有素的人。</p><p class="ql-block"> 由于职业关系,很容易聊到专业知识和身体健康,聊到心态调整,以及怎样管理好自己的退休生活,提高生活品质,更好享受美好余生,是人人想要的愿望。</p><p class="ql-block"> 但是,怎样面对日趋渐老的衰退身体;岁月无情,由于各种原因医生护士也躲不掉慢病侵扰;用什么方法可以做到慢性基础病逆转,或者是阻止慢病发展,这是人人都想的焦点问题。</p> <p class="ql-block">通过探讨与交流,达到共识:</p><p class="ql-block"> 1,活在当下,过好每一天。而不是人云亦云,跟着感觉走,生活中没方向,没目标,过一天是一天式的跟着“疯”。要根据自己的梦想,结合自己情况(与时偕行),有计划有目标的前行(与时俱进),珍惜每一天,真正做到“活”在当下,过好(做好)每一个天的人。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2,永远进取,活到老学到老,改变到老。让自己真正具有“能力”,“会享受”退休后的美好生活。没有能力或者不会享受,把自己的退休后生活,过得一团乱麻。真的太遗憾!</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3,影响退休后生活质量的重要环节,就是慢病困扰。解决慢病逆转就会相对延长自己的生命。首先定性,所有的慢病都是不良生活方式病。用生活方式解决生活方式病是唯一的途径。影响生活方式从下面四大方面做起。</p><p class="ql-block"> ①均衡营养。人体细胞需要的是营养,多了少了都不行。在现实生活中,由于工作紧张,饥一顿饱一顿,爆食爆饮,造成者营养不良,时间长了会得病。还有些人吃喜欢吃的,不一定就身体需要的(很有可能是体内有害菌给你发出的信号需要)。</p><p class="ql-block"> ②充足睡眠。睡眠占人1/3的时间,日出而作日入而息,是自然规律。违背这个规律,就会对生命造成影响(减寿)。把睡眠理解为“休息”并不完全正确。睡眠真正意义是修复身体提高免疫力。睡眠不足会造成黑眼圈,眼袋,神情恍惚,疲乏无力;长期睡眠不足会引起心脏疾病,肥胖,糖尿病,记忆力减退,忧郁症,等各种各样的慢性病。</p><p class="ql-block"> ③良好心态。人生无常,十有八九不如意。消极抱怨会造成恶性循环,命运越来越差。会导致很多疾病。调整心态,把所有不如意都看作是对自己生命的加持,自己的命运会越来越给力。</p><p class="ql-block"> ④适当运动。运动分为有氧运动和无氧运动。</p><p class="ql-block"> 无氧运动的结果是强身健体,增加社会博弈竞争力。如果长时间超负荷锻炼,对身体会有副作用,造成骨关节肌肉损伤,心肺增压过重,减少寿命。</p><p class="ql-block"> 有氧运动的结果是延年益寿,会持续不断,循序渐进的促进肠蠕动,促进血液循环。有些人5~60岁容易骨折,就是骨量不足,骨质提前钙化。每天坚持有氧运动,既可以增加骨骼量,又可以增加肌肉量,保持身材,不至于肌肉松弛,皮肤下垂。一直保持健康的身体。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">这四项内容称之为“健康四大基石”,互相关联,互相加持。做好这四项内容,满足身体基本需求,就会增加身体抵抗力,增强慢性基础病康复,自然而然的延缓衰老,延长生命。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">关于这四项内容具体内容,将会在以后的系列续篇中探讨。希望美篇朋友持续关注。</p><p class="ql-block"> 在此,非常感谢几位退休护士长。俗话说“物以类聚人以群分”,与智者见智。在游玩交流中受益,学习提高认识。</p>