<p class="ql-block"> 1989年成立的中国学生营养促进会在营养学家于若木的主持下，结合世界卫生组织2000年人人享有卫生保健的战略目标，制定了1991年至2000年十年学生营养工作计划。这一计划命名为“护苗系统工程”，其中确定每年5月20日为中国学生营养日。其目的在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识</p> <p class="ql-block"> 足量饮水可以促进孩子健康成长，并提高学习能力。建议首选白开水，不喝或少喝含糖饮料，禁止饮酒。经常引用大量含量饮料会增加孩子发生龋齿和超重、肥胖的风险。推荐6-10岁儿童每天饮水800-1000ml，天气炎热或出汗较多时应增加饮水量。饮水应少量多次，每次100-200ml，不要感到口渴时再喝。</p> <p class="ql-block"> 保证充足的睡眠，精力充沛。</p> <p class="ql-block"> 保证每天摄入300～500g蔬菜，其中深色蔬菜（深绿色、红色、桔红色、紫红色蔬菜）富含胡萝卜素和有益健康的植物化学物，应占蔬菜总量的1/2。（Tips. 在实际操作中，每餐的蔬菜量应占整体膳食餐盘的1/2。）</p> <p class="ql-block"> 建议选择清洁卫生、营养丰富的食物作为零食，尽量选择正餐不容易包含的食物，如新鲜水果、坚果、奶及奶制品。</p><p class="ql-block"><b>不宜作为零食</b>：油炸、含添加糖多的食品（增加能量摄入，影响正常的食欲），冷饮（刺激胃肠道，并增加能量摄入）。</p><p class="ql-block"> 零食的量以不影响正餐为宜，正餐前、后半小时内，以及睡前半小时内不宜吃零食，吃零食后要及时刷牙或漱口。</p> <p class="ql-block"> 运动的好处很多，可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢。运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重。体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅。运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释 放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心。运动可以改善睡眠。经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快，睡眠质量更好，但要记住睡前千万别进行体育锻炼，否则会因为太兴奋而无法入睡</p> <p class="ql-block"> 如果孩子晚饭后又有点饿了，可以给他喝一杯牛奶，吃一个苹果。俗话说，一天一个果，老头赛小伙。苹果里维生素含量丰富，还可解除饥饿感。补餐时间也是很讲究的，比如，孩子18：00~19：00吃晚饭，21：00~22：00睡觉，那么可在饭后1~2个小时后补餐。如果是男孩子的话，可以用酸奶代替牛奶，酸奶也会有一定的饱腹感。当然，补餐的内容很丰富，还可以是粥、馄饨等。</p> <p class="ql-block"> 最后，跟着我们一起学习健康饮食手势舞吧！</p><p class="ql-block">活动名称:《健康食物》</p><p class="ql-block">活动目标:</p><p class="ql-block">幼儿能够知道简单的卫生饮食知识，不吃垃圾食品，养成均衡膳食的好习惯</p>