12个不生病的绝妙习惯

依依美人团彤彤♥️

<p class="ql-block">运动、睡眠、呼吸、饮食、心情,这些干预生命的关键,在于形成好习惯,不需要思考,就能够自动运行的好习惯。</p><p class="ql-block">以下是为现代人开的一个绝妙配方,这个配方可以支持所有的健康问题,如果你愿意,那就是千金难买的好药,包括了12个习惯。</p><p class="ql-block">1.随时运动:不是短时的强化训练。运动的主张,不是让身体累,而是在于改善循环和协助放松,并释放适当的激素,保证身体的弹性状态,使得身体的养分供应和毒素排放能力保持平衡。最好的运动就是随机抖动,手、脚、头、腰、眼睛。</p><p class="ql-block">2.随时放松:包括随时伸懒腰,随时玩笑、随时打闹、随时拍打身体。</p><p class="ql-block">3.随时睡觉:闭眼,无论如何都是身体的一种休息。能闭上的时候,尽量闭上。闭眼,则能量流失减慢,睁眼,则身体进入工作状态。</p><p class="ql-block">4.随时训练灵敏:对嗅觉、视觉、听觉、触觉、感觉、直觉的不断训练,随时随地训练,感受远、近、高、低、深、浅不同的信息,会使你更加灵敏,这是保持年轻和活力的一个重要手段,这些身体的器官都在激活身体的工作。多数人除了大脑在不停的活动外,身体其他器官似乎都不存在,没有足够地在与世界对话,从外界获得各种能量和资源。</p> <p class="ql-block">5.随时循环各种训练:脑力活动、体力活动,以及身体敏感训练,是三位一体的循环,要不断转换方式。思考后,抚摸自己的身体,触摩亲密爱人,运用嗅觉、视觉、听觉、触觉、感觉、直觉来感受,就是一种无限的放松,想问题久了,想不通,就做体力运动,体力劳动久了,就解几个数学题,这样的交换循环,可以通过一种滚动方式,来使得压力化为最小。多种兴趣和爱好的人,一定可以活得更久更年轻,更不容易生病,这是显而易见的事实。</p><p class="ql-block">6.随时唱歌,哼小曲:这是向动物学习的技术,动物时刻会发出声音,释放和激发身体,张口久不会紧张,一闭口就会紧张,你可以感觉一下。所有负面的情绪,都需要闭嘴才能够完成,张口就无法进行。例如,张口就无法生气,无法忧郁,无法表现出愤怒。</p><p class="ql-block">7.随时呐喊:释放压力,随时挥舞手臂,活动身体。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">8.随时深呼吸:即使练气功,也只是某段时间在练,某一段时间多呼吸,并不能弥补少呼吸所带来的缺氧危害。所以,需要随时提醒自己深呼吸,尤其是在写字楼工作和开车的人群。</p><p class="ql-block">9.随时感恩:无论你认为有什么事情值得去感恩的,请先感恩再说。感恩,包括对天空、花、树木、动物、云彩、父母、同事、员工、夫妻、电话的那一头、陌生人,甚至包括麻烦。感恩,是因为只要你还在,一切就都没有失去。</p><p class="ql-block">10.随时舞蹈:跳舞,乱舞,就像少数民族那样,挥动手臂,兴奋地跳动。玛玫哚随机运动的关键在于随时、随意、随心、动手、动脚。</p><p class="ql-block">11.随时补充水分:随时吃水果,抓起来就吃,看到就吃,有空就吃,不用担心,你根本不可能吃多了,还要做那么多的工作呢。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">12.随时补充营养补充食品:尤其是水溶性的维生素,包括维生素B和C以及钙。这些会随尿液和汗液排除的养分,只要一紧张,一有压力,就会迅速消耗,需要随时补充,才能够保持最佳竞技状态,这是一个决窍。</p><p class="ql-block">随时的意思,就是及时,随时才能够及时,及时才能够有真正的价值,错过了就很难弥补。在损害形成质的变化之前,矫正的代价很低。一旦已经造成破坏,修复就不是普通的方法,而是要成倍地付出代价。</p>