张锐敏的美篇

张锐敏

2022年5月18晴转中雨

十五号的晚上听了一节关于睡眠的讲座。因当天已经坐了一天了，腰有点疼，听了一会，就躺着听。没想到一躺就睡着了，但我觉得最重要的内容我已听到了。

说影响睡眠的主要物质是我们人体自己分泌的褪黑素。

褪黑素的主要功能是可以改善睡眠质量。

基本功功能是参与抗氧化系统，防止细胞产生氧化损伤，在这多面它的功放超过了已知的所有体内物质。

褪黑素的分泌在凌晨2一3点达到高峰。

褪黑素的主要成分是血清，生长血清的最好方式是晒太阳，要上午10点前的太阳，一次晒半个小时左右就可以了。长期持之以恒，睡眠就会被调到正常状态。

睡眠质量不好的危害就多了，最吓人的就是使人早衰，早亡。