<p class="ql-block"> 为贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》和《国民营养计划（2017-2030年）》，深入推进合理膳食行动、学生营养改善行动，5月13日，由内蒙古自治区卫生健康委员会主办，内蒙古营养学会承办的以“会烹会选 会看标签”为主题、“健康中国 营养先行”“膳食新指南 健康常相伴”为口号的全民营养周暨“5·20”中国学生营养日主题宣传活动，幼儿时期是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。拥有良好的饮食、进餐习惯才能成就孩子健康的体魄。</p> 合理膳食，健康万家 <p class="ql-block"> 合理营养对儿童健康成长及学习具有重要意义。按营养学要求，幼儿一口膳食应有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。不暴饮暴食，享受食物美好。</p> 一粥一饭，当思来之不易 <p class="ql-block"> 我们要以坚决杜绝浪费食物为己任，积极传承和弘扬勤俭节约的传统美德，从每一餐做起，积极参与到“光盘行动”中来，以自身行动带动身边人，杜绝“舌尖上的浪费”，按需选购，加工、储藏食物得当，减少产生食物“垃圾”。倡导光盘，做有“粮”心的人！</p> 营养＋运动，合理促健康 <p class="ql-block"> 适量运动和合理营养结合，可促进孩童生长发育、改善心肺功能、提高耐久力、 免疫力，对于提高幼儿的生活质量和健康水平起关键作用。</p><p class="ql-block"> 1. 居家运动与户外运动相结合，每天30-60分钟为宜。</p><p class="ql-block">步行：可分为慢走（50~80米/分）、快走（90~10米/分）、跑步（>120米/分）。</p><p class="ql-block">运动：慢速、中等速度的跳绳属有氧运动，可使心脏富有节奏地跳动，但应循序渐进。</p><p class="ql-block"> 2. 劳逸结合，运动适度。配合充分的运动前热身，预防运动损伤。</p> 养成良好的卫生习惯 <p class="ql-block"> 1. 勤洗手、多通风，家庭成员不共用毛巾，勤晒衣被，保持家居、衣物卫生，保持室内空气新鲜。</p><p class="ql-block"> 2.咳嗽、打喷嚏注意用纸巾或肘部遮挡，避免用手直接遮挡；避免用不干净的手接触。</p><p class="ql-block"> 3.不要将手放在嘴里，避免细菌入口，造成不必要的感染。</p>