<p class="ql-block">热爱骑行，享受骑行，记录骑行</p><p class="ql-block">灵石县自行车运动协会祝您健康骑行</p><p class="ql-block">本店经营：喜德盛、美利达、永久、美国闪电自行车及童车</p><p class="ql-block"><br></p><h1><b style="color:rgb(237, 35, 8);">地址:灵石东方商城（旧停车场院内）</b></h1><p class="ql-block">电话:</p><p class="ql-block">18634862111 13303447868</p> <p class="ql-block">==========================</p> <h1><b><font color="#ed2308">灵石骑行周报寄语</font></b></h1> <p class="ql-block">整个山路的寂静 </p><p class="ql-block">包括树枝的摇摆都不迟缓、有条不紊</p><p class="ql-block">你的自行车是精确的到达这美好的时刻</p><p class="ql-block">早上的阳光斑驳了树萌</p><p class="ql-block">加上骑行的自行车</p><p class="ql-block">美得出神入化又毫不知觉 </p><p class="ql-block">山中的空气熟谙美丽是如何的倍增 </p><p class="ql-block">直到你的自行车精确的到达</p><p class="ql-block">花也在，山鸡也在，黄鹂也在</p><p class="ql-block">事实上，你有知有觉 </p><p class="ql-block">你智慧的结论就是：目光朝内 </p><p class="ql-block">且轻散芬芳</p> <h3>～*～**～*～**～*～**～*～**～</h3> <h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);">一、新车推荐</b></h1><p><br></p> <p class="ql-block">喜德盛龙版MT5</p> <h3><font color="#010101"><p>～～～～～～～～～～～～～～</p></font></h3> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">二，本周骑行</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">本周骑行一</span></p> <p class="ql-block">2022年5月9日，周一，雨</p> <p class="ql-block">“平常”骑行吕梁</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">本周骑行二</span></p> <p class="ql-block">2022年5月10日，周二，阴</p> <p class="ql-block">杜计维骑行胡家岭</p> <p class="ql-block">“小安”骑行胡家岭</p> <p class="ql-block">“下雪天吃西瓜”骑行桑平峪</p> <p class="ql-block">“笑笑”老张，“幸运女神”骑行介休湿地公园。</p> <p class="ql-block">“平常”骑行吕梁</p> <p class="ql-block">“菩提归来”骑行旌介</p> <p class="ql-block">“70后”骑行石膏山</p> <p class="ql-block">“盖”骑行森林公园</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">本周骑行三</span></p> <p class="ql-block">2022年5月11日，周三，阴</p> <p class="ql-block">“顺气自然”杜计维骑行胡家岭</p> <p class="ql-block">“70后”骑行董家岭</p> <p class="ql-block">“菩提归来”骑行森林公园</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">本周骑行四</span></p> <p class="ql-block">2022年5月13日，周五，阴</p> <p class="ql-block">“小安”骑行胡家岭</p> <p class="ql-block">“笑笑”骑行森林公园</p> <p class="ql-block">“下雪天吃西瓜”骑行秋晴桥</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">本周骑行五</span></p> <p class="ql-block">2022年5月14日，周六，晴</p> <p class="ql-block">老张，“良师益友”杜计维骑行胡家岭</p> <p class="ql-block">“下雪天吃西瓜”骑行桑平峪</p> <p class="ql-block">“独行者”骑行森林公园</p> <p class="ql-block">“70后”骑行梁家墕</p> <p class="ql-block">淑强骑行灵石东站</p> <p class="ql-block">“笑笑”“幸运女神”老张骑行小靳水库</p> <p class="ql-block">“深兰浅紫”骑行翠峰山</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">本周骑行六</span></p> <p class="ql-block">2022年5月15日，周日，晴</p> <p class="ql-block">“良师益友”杜计维骑行胡家岭</p> <p class="ql-block">“下雪天吃西瓜”骑行</p> <p class="ql-block">“良师益友”骑行良子墕</p> <p class="ql-block">王新期骑行灵石东站</p> <p class="ql-block">“菩提归来”骑行森林公园</p> <p class="ql-block">“70后”骑行红崖沟</p> <p class="ql-block">“幸运女神”“亚米奇水晶”“开心果”“笑看人生”骑行金山</p> <p class="ql-block">“阳光”骑行森林公园、东站</p> <p class="ql-block">～～～～～～～～～～～～～～</p> <h1><b style="color:rgb(237, 35, 8);">三、骑行知识</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">骑车是用脚后跟，脚掌心还是脚尖骑呢？</p><p class="ql-block">骑自行车到底是用脚后跟、脚掌心、脚尖骑好？还是用前脚掌骑好？</p><p class="ql-block">咱们一起去了解骑自行车脚部的正确姿势！</p><p class="ql-block">【用脚后跟踩踏板】</p><p class="ql-block">用脚后跟踩踏板，由于受力部位的限制，基本上脚腕关节不能活动。因此控制腕关节的肌肉群不能在骑行中充分发挥它们的力量。在长距离骑行时，腕部肌肉不仅不能发挥它们的力量，还可能由于长时间紧张而引起抽筋。所以，这可能是一个不正确的姿势。</p><p class="ql-block">【用脚掌中部踩踏板】</p><p class="ql-block">在这个姿势中，腕关节处于一定程度的活动状态，也不会导致腕部需尽力使脚前部保持一定的角度。多数在城市里的骑车族大都采用了这个姿势。相对来说，这是一个比较省力的姿势，但是这个姿势不利于调动全部下肢肌肉参与骑行运动。下肢由于不能全部伸展，自然也没有机会爆发其全部力量。而且脚中部要用力必须降低座位，遇到颠簸不平的路面，人会不舒服。</p><p class="ql-block">【用脚尖踩踏板】</p><p class="ql-block">用脚尖可以训练自己高踏频，有助于乳酸的疏导。不过长时间蹬踏，容易疲劳。</p><p class="ql-block">【用前脚掌踩踏板】</p><p class="ql-block">这个姿势可以使脚的上下摆动幅度增大，从而带动跟腱拉动小腿后侧的肌肉运动，使整个肌肉群运动。不会感到吃力，也容易用力，效率高，而且一般锁踏的设计都是锁鞋扣在前脚掌的。不过这对小腿的肌肉力量要求较高，骑行时间长了会感到小腿酸痛。前脚掌骑就不一样，它相当于在车上装了一个减震弹簧，遇到颠簸的地方不至于整个人都颠。</p><p class="ql-block">▲80.2%的骑乘者会选择前脚掌骑行。</p><p class="ql-block">骑车时应该前脚掌蹬踏平稳行驶</p><p class="ql-block">骑车时应放松上肢并保持双臂松弛，握住车把的力度与握着小孩的手过马路的力度相同。蹬踏板时用力要均匀，使它匀速转动而不是简单地使劲踩下去。骑车时比较正确的方式是前脚掌蹬踏。</p><p class="ql-block">【建议】</p><p class="ql-block">正确的脚部骑行姿势在相当大的程度上取决于车辆的尺寸、车座和车把的位置，车友的身材大小及身体各部分的结构。因此，要正确处理车和人的关系，车友应根据自己的实际情况和喜好来确定到底哪个舒服！</p> <h3>～～～～～～～～～～～～</h3> <h1><b style="color:rgb(237, 35, 8);">四、微小说</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">父与子</b></p><p class="ql-block">-01-</p><p class="ql-block">父亲临终时，给我讲了一个故事。</p><p class="ql-block">有一位母亲三十多岁的时候，她有个孩子七八岁。有一天，下着雨，儿子走在前头，母亲走在后面，因为路滑，孩子一不小心从桥上掉了下去，落到水里。母亲瞧见，像疯了般地跳进水，一把抓住儿子。只可惜，母亲不会游泳，只知道在河水里拼命地托着儿子。在危急关头，幸好有位水性很好的路人经过，将母子俩救了。几十年后，像是天意的安排一般，有一天，母子俩再次经过这座桥。只不过这位母亲已经六十多岁了，由于多年的操劳，她行动已经很不便，但依然走在后头。老母亲脚一滑，从桥上掉进了水里。儿子回头看到母亲落水，桥离水面并不高，于是，他站在桥上，把手中的扁担伸进水里，喊母亲快抓住。只可惜，老母亲连伸手的力气也没有，被水给冲走了。</p><p class="ql-block">-02-</p><p class="ql-block">一天后，人们在下游发现了那位老母亲的尸体，都抹着泪说：母疼儿长江长，儿孝母扁担长。</p><p class="ql-block">父亲讲完这个故事，欲言又止。我看到他显得很疲惫，说：你别讲了，我明白，我们会照顾好奶奶的。父亲很欣慰地点了点头。</p><p class="ql-block">那时父亲已经在病床上躺了五个月，生命到了最后时刻。</p><p class="ql-block">那些日子里，母亲终日以泪洗面，却从未发现奶奶有任何悲伤的表情，她依然像往常一样每天早早地起床，给鸡喂食，然后做饭。</p><p class="ql-block">每有亲戚或乡邻来探望父亲的时候，奶奶都像往常一样微笑着跟他们拉着家常，像根本不知道自己的儿子快要离去一样。</p><p class="ql-block">-03-</p><p class="ql-block">来来往往的人都摇头，叹息说，没想到老太太老糊涂了，自己儿子的生命快到尽头了，她却像没事一般。</p><p class="ql-block">我也一直觉得奶奶是老糊涂了，因为我好几次看到奶奶走到父亲病床前，伸出苍老的手抚着父亲的额头，冲父亲微笑，问他想吃什么，并告诉父亲不用担心她，她的身体好着呢，一定可以活到曾孙子出生，还可以带曾孙子呢。</p><p class="ql-block">没过多少日子，父亲安详地离开了人世。那天，家里哭成一团，唯独奶奶没有流泪，一个人坐在那里，眼睛一直看着门口，谁叫她也不应不动。</p><p class="ql-block">第二天，我才发现，奶奶的头发已经找不到一根黑色的了，仿佛一下子老了十多岁。</p><p class="ql-block">-04-</p><p class="ql-block">在父亲去世后的一个星期，奶奶一粒饭都未曾下肚。</p><p class="ql-block">一个月后的一天，在奶奶的床前，奶奶拉着我的手，跟我讲了父亲讲过的故事。讲完，奶奶木然地望着窗户，自言自语地说：母疼儿长江长，娘不想你走得有牵挂啊！</p><p class="ql-block">八个月后，奶奶也离开了人世。在一个大家不曾想到的夜里，奶奶睡下后便没有再醒过来。</p> <h3>～～～～～～～～～～～～～～</h3> <h3>==========================</h3> 灵石骑行周报 <p class="ql-block">地址:灵石县东方商城（旧停车场院内）</p><p class="ql-block"> 灵石喜德盛永久自行车俱乐部</p><p class="ql-block">电话: 18634862111(微信同步)</p>