转: 健身气功易筋经练习要领

雨雾深处

（二）呼吸自然，贯穿始终

　　学习本功法要求呼吸自然、柔和、流畅，不喘不滞，以利于身心放松、心平气和及身体的协调运动。相反，若不采用自然呼吸，而执著于呼吸的深长绵绵、细柔缓缓，则会在与导引动作的匹配过程中产生“风”“喘”“气”三相，

即呼吸中有(风相)，无声而鼻中涩滞(喘相)，不声不滞而鼻翼扇动（气相)，这样，练习者不但不受益，反而会导致心烦意乱，动作难以松缓协调，影响健身效果。因此练习时要以自然呼吸为主，动作与呼吸始终保持柔和协调的关条。

　　此外，在功法的某些环节中我们也要主动配合动作进行自然呼或自然吸，如“韦驮献杵第三势”双掌上托时自然吸气；“倒拽九牛尾势”中收臂拽拉时自然呼气；“九鬼扳马刀势”中展臂扩购时自然吸气，松肩收臂时自然呼气；

“出爪亮翅势”中两掌前推时自然呼气，等等。因为人体胸廓会随着这些动作的变化而扩张或缩小，吸气时胸廓会扩张，呼气时胸廓会缩小。因此，习练本功法时，应配合动作，随胸廓的扩张或缩小而自然吸气或呼气。