第15篇 女人告别失眠的方子

Anne燕子

2022年5月18日 深圳 晴

最近在读中医韩学杰教授的课程，如下是她的方子，共享给有需要的你~

讲解比较详细，耐心看完哈~

引起失眠最主要的还是肝气郁结和血不养心，尤其是在女性群体中~

三个方子如下↓

方法一：双花解郁茶

我推荐的第一个方法，是一道茶饮，适用于肝气郁结引起的失眠，叫做双花解郁茶。

做法非常简单，选取素馨花10g，合欢花10g，将它们用沸水冲泡，代茶饮即可。

素馨花，也叫大花茉莉，味苦、性平，归肝经，具有舒肝解郁、行气止痛的功效。

合欢花，性平，味甘、苦，有解郁安神、理气和胃、活血止痛的功效，其中以解郁功效最为突出，在《神农本草经》中，就记载其“安五脏，和心智，令人欢乐无忧”。

将这两种花冲泡，代茶饮，能够疏肝解郁，理气和中，有助于改善我们的睡眠

方法二：沈氏女科小柴胡汤

我推荐的第二个方法，是沈氏女科中的一道知名药膳，叫沈氏女科小柴胡汤，同样适用于肝气郁结引起的失眠

我们先要抓取四味药，分别是柴胡、白芍、黄芩和佛手，每味药各10克，然后将它们放入凉水中，泡一个小时，接着煮20分钟，每次煮水150毫升到200毫升，一副药可以吃两次，中午及晚饭后半小时服用。

柴胡能够疏肝理气，解郁和胃，白芍能够柔肝解郁，理气止痛，黄芩能够清肝泻热，佛手可以疏肝理气，化痰和胃。因此，改良后的小柴胡汤能够起到疏肝解郁，理气和胃的功效，有助于安眠。

哪些人不适合吃：阴虚火旺，口舌生疮者不要服用。

方法三：酸枣仁赤豆桂圆汤

接下来，我推荐的是一道食疗方，叫酸枣仁赤豆桂圆汤，也适用于血不养心引起的失眠。

我们需要准备：赤小豆80克，桂圆5颗，花生10克，核桃3颗，炒酸枣仁15克，冰糖、红糖适量。

准备好食材后，将赤小豆洗净，浸泡2小时。桂圆、酸枣、核桃、花生洗净备用。在锅中加适量清水，放入赤小豆、酸枣仁、花生，用大火烧开，小火煮一小时，然后放入桂圆、核桃，再次小火煮半小时，出锅时加少量冰糖、红糖后饮用。

炒酸枣仁具有安神养心的功效，但是生的酸枣仁有兴奋的作用，女性朋友如果睡眠质量不佳，可食用酸枣汤调理；赤小豆、桂圆既有补血养神的功能，还可加速身体的新陈代谢，并且这道食疗汤，尝起来香甜可口，女性朋友喝，再适合不过了。

哪些人不适合吃：湿热内蕴，消化不良，腹胀腹痛者不要食用。