<p class="ql-block">2022年5月15-21日是第八届“全民营养周”，同时今年的5月20日也是第33个〞5.20”中国学生营养日。2022“全民营养周”的宣传主题为：合理膳食，营养惠万家。</p><p class="ql-block">均衡营养 呵护健康。</p><p class="ql-block">5.20” 中国学生营养日的宣传主题为：珍惜盘中餐，粒粒助健康</p><p class="ql-block">3-6岁是幼儿身心健康发展的关键时期，为了</p><p class="ql-block">保证儿童的正常生长发育和智力发展，必须</p><p class="ql-block">提供幼儿合理均衡的膳食，同时良好的饮食</p><p class="ql-block">习惯可使身体健康地生长、发育；生活中，</p><p class="ql-block">小朋友们应注意合理膳食，均衡营养，适量</p><p class="ql-block">运动，养成良好的生活习惯。</p> <p class="ql-block">合理膳食 健康体魄</p><p class="ql-block">亲爱的小朋友们，应该如何合理膳食，</p><p class="ql-block">养成健康的生活方式，</p><p class="ql-block">一起来看看哦！</p> <p class="ql-block">三餐规律，是指每天都要吃三餐，而且每餐</p><p class="ql-block">用餐时间和用餐量都要规律。如何做到三餐</p><p class="ql-block">规律？</p><p class="ql-block">11.早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总</p><p class="ql-block">量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、</p><p class="ql-block">肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。</p><p class="ql-block">2.午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总</p><p class="ql-block">量的30%~40%。幼儿园的午餐包含主食、</p><p class="ql-block">肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但小朋友</p><p class="ql-block">们们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养</p><p class="ql-block">全面才能健康成长。</p><p class="ql-block">3.晚餐要适量。晚餐提供的能量应古全天总</p><p class="ql-block">量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准</p><p class="ql-block">备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃</p><p class="ql-block">蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前</p><p class="ql-block">不要吃零食。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">平衡膳食，乐享健康。在生活中，小朋友们</p><p class="ql-block">要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不偏</p><p class="ql-block">食挑食，杜绝食用野生动物的陋习，不喝生</p><p class="ql-block">水，不吃生食，尽量使用公筷、采取分餐。</p> <p class="ql-block">接下来一起来看看我们平时生活中的营养搭配吧🌸🌸🌸</p> <p class="ql-block">当然 我们的健康也离不开运动</p><p class="ql-block">生命在于运动，运动可以改善大脑功能，增</p><p class="ql-block">加肺活量，使我们的心脏变得更强壮；运动</p><p class="ql-block">还可以让我们保持好心情，精力充沛，改善</p><p class="ql-block">睡眠，促进新陈代谢!二、运动的注意事项：</p><p class="ql-block">1要有合理的运动强度。运动要循序渐进，</p><p class="ql-block">从低强度开始，慢慢增加，让肌肉逐渐适应</p><p class="ql-block">运动强度。</p><p class="ql-block">2.要有充分的运动准备。运动前要做好充分</p><p class="ql-block">的准备活动，避免空腹运动。饭后1小时再</p><p class="ql-block">进行运动，运动后注意补充水分。</p><p class="ql-block">3.要有科学的运动后措施。大量运动后，肌</p><p class="ql-block">肉经过缓慢的柔韧性拉伸，可以减缓延迟性</p><p class="ql-block">肌肉酸痛，缓解运动后疲劳。</p> <p class="ql-block">为了让宝贝们对健康知识了解的更深透 ☀️☀️</p><p class="ql-block">今天我们开展了全国营养日专题宣传课🎉🎉</p> <p class="ql-block">接下来 让我们一起来欣赏一下吧🎉🎉i</p> <p class="ql-block">哇！！！小朋友们都听的很认真呢😁😁😁</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">今天的分享到这里就结束啦 通过今天的分享，相信小朋友们都学会了很多知识，记住要养成健康卫生好习惯哦！</p>