疫情时代，坚持运动不懈怠

千山文旅

在2019年年底，突如其来的疫情打的我们手无足措，也让我们的生活发生了翻天覆地的变化，人们开玩笑地说，19年之前想出国看看，20年只能在国内看看，21年只能小区内看看，22年只能在自己家的窗台看看，最近走过最远的路，就是从家门口到做核酸的路程。

历经三年的疫情，许多人的命运被改写，各行各业也都受到了不同程度的影响。“青春才几年，疫情占三年”，无形之中，疫情改变了很多人对生活、对工作的看法。

受疫情的影响，人们越来越注重自身的健康，健身题材的视频博主成为了顶流。大家期望通过提升自身的免疫力，让自己免受疫情的影响。

如何通过运动提高免疫力？专家指出锻炼心肺最好的运动：慢跑、登山、骑自行车。

●慢跑

慢跑可以保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可以加速脂肪消耗达到快速的减肥目的，也可以增强自身体质，提高抵抗力。

●登山

登山能促进毛细血管功能，全身舒适。登山明显提高腰腿力量，行进速度、耐力、身体协调平衡能力等。登山还可以增加肺通气量和肺活动量，进而提高身体素质，加强心肺功能，提高抗病能力。

●骑自行车

由于自行车运动，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

健康的身体能够提高我们抵抗新冠病毒的能力，运动能增强免疫力，也有利于我们心理健康的发展，提高我们的心理素质。运动贵在坚持，坚持运动的同时也要重视环境的重要性，小编为您推荐千山景区，在大自然的青山绿水中，让您的运动成果事半功倍。

杨绛先生说：“每个人都会有一段异常艰难的时光。”疫情反复肆虐，每个人都在和生活兜兜转转，在困境中的我们，只有坚持自律、慢慢地熬，才是当下最好的生活方式。