<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 三文鱼</p><p class="ql-block">营养价值及功效</p><p class="ql-block">含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸、叶酸、烟酸、维生素 A 、硫胶素、核黄素、维生素 E 等；</p><p class="ql-block">含丰富的矿物质</p><p class="ql-block">钙、铁、锌、镁、磷、钾、</p><p class="ql-block">硒、锰、铜、钠等。健脑益智，增强记忆力，预防心脑血管疾病，美容护肤，则更加免疫力。</p> <p class="ql-block"> 蓝莓</p><p class="ql-block">营养价值及功效：</p><p class="ql-block">富含花青素，具有抗氧化，清除自由基。保护视力、提高免疫力、延缓衰老！低糖低水果，降低血糖，健脑益智，提高记忆ガ!</p> <p class="ql-block"> 黑巧克力</p><p class="ql-block">营养价值富含天然抗氧化剂多酚清除自由基，保护心血管。丰富的纤维素调节消化系统！富含儿茶素和花青素、维 E 抗氧化养颜。稳定血糖、减肥！提高免疫力。</p> <p class="ql-block"> 鸡蛋</p><p class="ql-block">鸡蛋的营养价值：</p><p class="ql-block">鸡蛋内含有优质蛋白、核黄素，还有钙、磷、铁等微量元素。含有很高的蛋白质。富含卵磷脂，是人体大脑的必需营养成分，有补脑益智的作用。</p> <p class="ql-block"> 西兰花</p><p class="ql-block">营养价值：帮助人体提高免疫力，降血糖，净化血管，治疗便秘，抗癌防癌！西兰花富含维生素 C ,高膳食纤维，丰富的类黄酮以及抗氧化剂！</p> <p class="ql-block"> 藜麦</p><p class="ql-block">营养价值富含镁，保护心脑血管、降低心脏病风险含植物雌激素，</p><p class="ql-block">调节内分泌，丰富的膳食纤维，</p><p class="ql-block">降低胆固醇！调节身体酸碱平衡改善亚健康。降低血糖。</p> <p class="ql-block"> 橄榄油</p><p class="ql-block">营养价值富含丰富的不饱和脂肪酸、富含维生素 A . E . D . K 帮助身体抗菌消炎，润肠通便，养颜美容，延缓衰老，降低胆固醇，保护心脏。</p> <p class="ql-block"> 茶叶</p><p class="ql-block">茶叶的营养价值：</p><p class="ql-block">包括茶、绿茶、白茶、黄茶黑茶含丰富的茶多酚、儿茶素，帮助人体抗氧化，具有杀菌抗炎，降低胆固醇，养颜美容，清理肠道，刮油降脂预防老年痴呆。</p> <p class="ql-block"> 希腊酸奶</p><p class="ql-block">营养价值：希腊酸奶含有丰富的低聚果糖，能够增加肠道内有益菌，</p><p class="ql-block">同时有益于调整消化器官平衡状态。此外，希腊酸奶中还含有对促进健康不可缺少的氨基酸、</p><p class="ql-block">蛋白质等营养物质，含量约为普通酸奶的两倍。</p> <p class="ql-block"> 燕麦片</p><p class="ql-block">营养价值润肠通便，减肥降脂富含丰富的膳食纤维，帮助减肥降血脂含丰富的铁，补气血含燕麦蛋白养颜美容。</p> <p class="ql-block"> 核桃</p><p class="ql-block">核桃的营养价值富含蛋白质和不饱和酸补脑益智，补肾温肺</p><p class="ql-block">富含氨基酸，帮助清除自由基养颜抗衰老。预防心脑血管疾病，</p><p class="ql-block">改善便秘。</p> <p class="ql-block"> 各种豆类</p><p class="ql-block">各种豆类的营养价值：</p><p class="ql-block">豆类含有丰富的蛋白质黑豆具有明目补肾、防衰老、抗氧化、</p><p class="ql-block">预防骨质疏松和动脉硬化的功效。</p><p class="ql-block">黄豆具有通便、强壮肌肉、预防低蛋白血症的功效。红豆具有利水消肿、补益脾胃、解毒疗疮、强壮身体、清心安神、补气血的功效。绿豆具有排毒、清热、解暑补气血的功效。</p>