<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">（一）精神放松，形意合一</b></p> <p class="ql-block">练习时要求精神放松，意识平静。不做任何意念引导。通常不意守身体某个点或部位，而是要求意随身体形体动作的运动而变化。即要以调身为主，通过动作的变化导引气的远行。做到意随形走，意气相随，起到健体养身的作用。</p> <p class="ql-block">同时，在某些动作中，也需要适当地配合意识活动。如“韦驮献木午第三势”中双手上托时，要求用意念观注两掌；“摘星换斗势”中要求目视上掌，意存命门；“青龙探爪”时要求意存掌心。</p> <p class="ql-block">而另一些动作虽然不要求意存，却要求配合形象的意识思维活动，如“三盘落地势”中下按、上托时，两掌要有如拿重物；“出爪亮翅势”中伸肩、撑掌时，两掌要有排山之感；</p> <p class="ql-block">“倒拽九牛尾势”中拽拉时，两膀要如拽牛尾；“打躬势”中脊椎屈伸时，应体会上体如“勾”一样的卷屈伸展运动，这些都要求意随形走，似有似无，切忌刻意、执著于意识。</p>