2022年中考体育时间已临近，今天，三班家委会为您提供一份温馨提示，供同学及家长们参考，为三班少年中考助力！ <h3 style="text-align: center">体育考试地点</h3> <b>一、考试着装提前备</b><br>1.建议同学们内着田径短衣短裤，考试前除去外套。不要戴手表，口袋不得放钥匙等硬质物品，轻装上阵。<br>2.袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。<br>3.选用舒适的运动鞋，最好选马拉松跑鞋，一定要系好鞋带。 <h3 style="text-align: center">着装参考（马甲考场统一发放）</h3> <b>二、考试前饮食及其他要求</b><br>1.考试前三天以碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。不要吃一些辛辣的食物，以免引起腹泻等肠道不适。<br>2.考前几天要早睡（10点左右就寝为佳），注意休息保持体力，还要注意防止感冒。<br>3.临近考试前几天，同学们要根据自身状况进行轻微的体育锻炼，以练习技术动作为主，不宜过于疲劳，一定要避免受伤。 <h3 style="text-align: center">图片来自百度百科</h3> <b>三、考试当天注意事项</b><br>1.考试当天早餐可食面包或者馒头，不要喝牛奶，牛奶会使人兴奋不起来，不宜吃的过饱；可备些巧克力、士力架等食品。依个人喜好，红牛、葡萄糖等提前40分钟饮用，巧克力、士力架提前1小时食用。考前如需要可少量饮水但不宜喝太多。<div>2.学生须带准考证和身份证进入考试场地。<br>3.考前准备活动。同学们考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习等内容进行热身，充分活动身体各部位的关节、肌肉和韧带。考前外套不能脱，且引体向上、仰卧起坐不建议脱外套做，其他项目可脱掉外套做，但每结束一项考试应立即把外套穿上，保持了体温才能保持能量。</div><div>4.考试过程中，要注意力集中，不要只顾着同学聊天，影响考试正常发挥。一定提前检查好跳绳、实心球等器械，如发现不合适及时与监考教师沟通、调换器械。<br>5.测试完成后，签字前每名同学一定要核实好自己成绩才签字。</div> 预祝三班少年驰骋赛场，超常发挥，在中考体育中取得优异成绩！