<p class="ql-block">按照教务处统一要求，自2月28日起，按照既定课表安排，利用直播、录播、微课、慕课、QQ、微信、抖音等手机APP等手段，实施线上教学，直至疫情稳定学生返校后，再恢复课程线下教学，鼓励继续开展线上线下混合式教学。</p> <p class="ql-block">（一）准备活动 窦永胜～讲师</p> <p class="ql-block">（二）身体素质练习 窦永胜-讲师</p> <p class="ql-block">🍃卷腹</p><p class="ql-block">1、骨盆后倾、腰部贴地：在动作开始前，首先要有意识地往胸腔方向，回收、后倾骨盆，确保后腰紧贴地面。</p><p class="ql-block">2、脊椎逐节上抬、下放：与此同时，在弯屈脊椎、上抬身体的过程中，确保动作富有控制，向着一节一节地弯屈上移。</p><p class="ql-block">3、强调动作质量、持续受力：集中注意力，全程强调体会腹肌的强烈受力感，并确保每1次动作都富有控制。</p> <p class="ql-block">🍃跳绳</p><p class="ql-block">1、 两手分别握住绳子的两端。将绳子置于身后的地面上。</p><p class="ql-block">2、 将双臂抬起，将绳子甩过头顶，落于身前的地面上。 当绳子接触地面时，跳过绳子。</p><p class="ql-block">3、要保持良好的甩绳节奏，呼吸匀速进行。</p> <p class="ql-block">🍃平板支撑</p><p class="ql-block">1、 肘关节弯曲让前臂紧贴地面，同时手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方，保持肩膀和肘关节垂直于地面。</p><p class="ql-block">2、 双脚踩地，让躯干伸直，保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上，收紧腰腹和臀部，保持匀速的呼吸。</p> <p class="ql-block">（三）拉伸放松练习 滕春红-讲师</p> <p class="ql-block">疫情当前，作为环保学子的体育人，我们需做好“疫情来袭，匹夫有责”的精神。冠状病毒打不垮中国人，更打不垮我们这颗坚定的信心。通过网上教学，增强学生体质，还能锻炼身心健康，真正彰显在这疫情突袭的特殊时期停课不学的真正意义———“用爱感化，用情浇筑”，师生携手，不忘初心，共同战“疫”，我们一定会打赢疫情阻击战！</p>