3. 如何提高记忆力

Kiki妈妈是Thea

　　我们前面讲过要反复刺激海马体，即““复习”是十分必要的。海马体神经元的这种性质，使得“复习”成为了我们无法逃脱的命运！

那有没有什么方法能够减少反复刺激次数（复习次数）的方法，提高我们的记忆力？

首先，好奇心和憧憬心的“童心”是提高记忆力的“营养素”。

如果是自己感兴趣的内容，那么即使复习的次数很少也能记住。例如，与自己不擅长的科目的知识相比，我们很容易就能记住自己感兴趣的对象，比如喜欢的歌手组合的成员的名字，或者喜欢的运动员的名字。

我们对自己想要记住的内容抱有多大的兴趣，这一点非常重要的。（我们在育儿的时候，培养兴趣是第一重要的，后面才是复习的方法，有了兴趣孩子才更容易接受复习。）也就是说，如果我们觉得学习很无趣，那么最后就会在无形中增加很多次复习的次数，这样反而是浪费时间。

下面从“感动式学习法”和“狮子记忆法”两个方法来说明如何提高记忆力。

（1）感动式学习法

人脑中有一个名为“杏仁核”的神经元聚集组织。杏仁核紧邻海马体，能够产生喜悦、悲伤、焦虑等情绪。激活杏仁核能加深我们的记忆。

和杏仁核被激活后产生的情绪密切相关的经历，可以被记得很牢。换言之，人在情绪高涨时会更容易记忆。

利用杏仁核提升记忆力，其效果十分强大。

比如说，“1815年，拿破仑被流放到圣赫勒拿岛”这个知识点，我们来试试不死记硬背，而是带有感情地记忆吧。请设身处地地想象一下，经历过种种作战后仍然失败了的拿破仑，还要被流放到荒岛上，这是多么悲惨的境地啊。如果换做是我们自己遭受了这样的不幸，心中又会是何等的万念俱灰。

像这样有感情地代入历史情节之中，大脑自然就会记住这个知识点了。

这种感动式学习方法不仅符合生物学原理，而且可以减轻记忆带给人脑的负担。如果在记忆过程中，我们能进一步对拿破仑这个人物产生兴趣，那就更加完美了。

但是另一方面，如果在距离考试很久之前就开始精心制订复习计划，拟定了时间过于充裕的日程表，这也不见得是一件好事。因为缺乏紧张感、提不起干劲的状态对记忆也没有什么益处。

“你们都知道，安全是最大的敌人”—— 莎士比亚。

大家在学习时，不要总是千篇一律，而是要保持适当的紧张感，同时灵活应用“兴趣”和“情绪”。这样一来，我们的学习效率就会得到非常大的提升了。

（2）狮子记忆法

了解这种方法的前提是大家要意识到，我们在成为人类之前首先是一种动物，而动物在演化过程中逐渐培养出了“记忆力”这种能力，这种演化痕迹至今仍残留在人脑中。

请大家想象自己是一头狮子。对于生活在草原上的狮子们来说，记忆力在什么时候能派上用场呢？下面我举三个例子：

例1:

对于动物而言，“饥饿”是一种危险状态。狮子如果觉得肚子饿了，就会去狩猎，而狩猎时也正是需要发挥记忆力的时候。

相关研究发现，肚子饿的时候记忆力会较强，当然过于饥饿的状态也不行。就是当肚子饿的时候，我们的胃会分泌一种名为食欲刺激激素的饥饿素。这种饥饿素能随血液循环进入海马体，刺激海马体。所以，我们最好让脑处于能感到适度危机的状态，比如早、中、晚饭前的时间就很合适。

我们只要想想狮子狩猎的例子就能明白，饭前的饥饿时间才最适合学习。

现在我们大部分的孩子中午都在学校或者午托班，只有早饭和晚饭在家。早饭前和晚饭前的时间大家可以根据自己家孩子的情况安排学习。

当然，在吃饱后不仅饥饿激素的水平会降低，而且血液还会相对集中于胃部和肠道，这往往会导致脑的活动水平降低。你是不是在吃饱后会犯困？

所以，我们尽量不要安排饭后马上学习，特别是饭后半小时。

例2:

狮子在狩猎时经常会来回走动或跑动。“走动”是提高记忆力的开关。

我们以前背单词，也是一边走动一边背比较容易记住。另外，乘坐交通工具移动时背东西也比较容易记住。

例3:

动物在感到寒冷时会产生危机感，因为它们本能地知道，到了冬天就难以捕捉到猎物了。所以，我们可以推测出温度略低的房间里学习可以提高效率。

夏天在空调冷气较强的房间、冬天在暖气不太充足的房间里学习比较好。

这让我想到我大学时候，在冬天零下二十度的天气下在校园里背英语单词的画面，不停来回走动，大声跟读背诵。

还有我们经常说的春困和秋困，也是说明了舒适的温度让大脑犯困。

另外，较高的室温不仅会减弱人的危机感，还会影响脑的血液循环，从而降低我们的思考能力。

综上所述，通过狮子记忆法，我们可以推测出饥饿、走动和降低室温这3种能提高记忆力的技巧。大家也可以试着将其运用到生活中的各个领域，也许会有惊人的效果。