<p class="ql-block">塞缪尔说：“一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。”</p><p class="ql-block">越活越年轻的人，往往保持着良好的饮食作息。</p><p class="ql-block">30个让人越活越年轻的好习惯，你有几个？快来看看！</p> <p class="ql-block">01、睡足8小时</p><p class="ql-block">一个健康的成年人，每天睡眠时间，应不少于8小时。</p><p class="ql-block">午休控制在1小时以内，即可补充精力。</p><p class="ql-block">睡足而起，神清气爽，胜过一切灵丹妙药。 </p><p class="ql-block">02、喝够8杯水</p><p class="ql-block">饮水要定时定量，每天至少要喝8杯水。</p><p class="ql-block">达不到这个标准，气血就无法滋养全身。 </p><p class="ql-block">03、巴氏刷牙法</p><p class="ql-block">上了年纪，牙容易掉，吃什么都不香。</p><p class="ql-block">学会巴氏刷牙法：</p><p class="ql-block">牙刷与牙保持45°，每天刷三次，每次三分钟。 </p><p class="ql-block">04、注意休息</p><p class="ql-block">过度疲劳，会损耗肺、肾之气。</p><p class="ql-block">要注意劳逸结合，别太逞强。</p><p class="ql-block">一旦身体感觉到疲惫，应当尽快休息。 </p><p class="ql-block">05、定时排便</p><p class="ql-block">古人云：欲得长生，肠中常清。</p><p class="ql-block">大小便，是人体代谢、排毒的主要形式。</p><p class="ql-block">定时排出体外，肠道才更年轻。</p> <p class="ql-block">06、多晒太阳</p> <p class="ql-block">别整天闷在屋里，多出门晒晒太阳。</p><p class="ql-block">紧闭门窗，过度依赖冷气，暖气。</p><p class="ql-block">一天到晚不见日光，迟早要得病。 </p><p class="ql-block">07、适当运动</p><p class="ql-block">运动能够增强肌肉，改善体质。</p><p class="ql-block">不容易被疾病钻空子，人也显得更年轻。 </p><p class="ql-block">08、避免久坐</p><p class="ql-block">久坐1小时=抽两根烟=减寿22分钟。</p><p class="ql-block">应每隔1小时，就站起来走动一下。</p><p class="ql-block">伸伸腿，转转头，扭扭腰。 </p><p class="ql-block">09、作息规矩</p><p class="ql-block">睡眠起居要有规律，日出而作，日落而息。</p><p class="ql-block">闹钟响，不要猛地起身。</p><p class="ql-block">闭目缓两分钟，对身体更有益。 </p><p class="ql-block">10、放下手机</p><p class="ql-block">不要把手机带进卧室。</p><p class="ql-block">营造干净舒适的睡眠氛围。</p><p class="ql-block">可以在睡前静坐冥想，放空自己。</p> <p class="ql-block">11 、按时吃饭</p><p class="ql-block">一日三餐均衡搭配，</p><p class="ql-block">做到定时定量、饥饱适中。</p><p class="ql-block">饭后贴墙站15到30分钟，促进肠胃蠕动。 </p><p class="ql-block">12、饮食清淡</p><p class="ql-block">记住一句顺口溜：</p><p class="ql-block">一把蔬菜，一把豆，</p><p class="ql-block">一个鸡蛋加点肉，</p><p class="ql-block">五谷杂粮都吃够。 </p><p class="ql-block">13、拒绝烟酒</p><p class="ql-block">吸烟喝酒的人，身体机能更差。</p><p class="ql-block">皮肤粗糙，加速骨骼老化。</p><p class="ql-block">酒精和尼古丁，麻痹人的神经。</p><p class="ql-block">增加老年痴呆的风险，缩短寿命。</p><p class="ql-block">14、告别外卖</p><p class="ql-block">外卖高油、高盐，饮食安全没保障。</p><p class="ql-block">在家做饭，干净卫生，吃着更放心。 </p><p class="ql-block">15、少吃零食</p><p class="ql-block">三餐之外再吃零食，肠胃始终得不到休息。</p><p class="ql-block">吃多了会导致肥胖，对身体没有任何好处。</p> <p class="ql-block">16、心态健康</p><p class="ql-block">不计较过去的事，不担忧未来的事，努力活在当下。</p><p class="ql-block">放下对名利的追求，</p><p class="ql-block">找寻精神的富足，收获内心的安宁。 </p><p class="ql-block">17、控制情绪</p><p class="ql-block">我们不能改变天气，但可以改变心情。</p><p class="ql-block">情绪波动大不仅伤身，还容易长皱纹。</p><p class="ql-block">克制夸张的情绪，让你由内而外更加年轻。 </p><p class="ql-block">18、少说闲话</p><p class="ql-block">闲话说多了，容易招惹是非。</p><p class="ql-block">谨言慎行，是我们一生的修行。 </p><p class="ql-block">19、少管闲事</p> <p class="ql-block">老话说：儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛。</p><p class="ql-block">若要年轻，闲事不理，过好自己的生活。 </p><p class="ql-block">20、自我反省</p><p class="ql-block">孟子曰：行有不得，反求诸己。</p><p class="ql-block">凡事从自己身上找原因，</p><p class="ql-block">永远不会停下前进的脚步。</p> <p class="ql-block">21、多交朋友</p><p class="ql-block">把快乐对朋友分享，你将得到双倍的快乐；</p><p class="ql-block">把忧愁向朋友倾诉，你将被分担一半的忧愁。</p><p class="ql-block">22、保持好奇</p><p class="ql-block">童心，是抵抗衰老的特效药。</p><p class="ql-block">你对生活充满好奇，生活才会给你惊喜。</p><p class="ql-block">23、培养爱好</p><p class="ql-block">古人说：人无癖，不可交。</p><p class="ql-block">读书看报，遛鸟钓鱼，养花种草。</p><p class="ql-block">无论哪种，都能陶冶性情。 </p><p class="ql-block">24、坚持读书</p><p class="ql-block">常听人说：腹有诗书气自华。</p><p class="ql-block">一个人读的书越多，</p><p class="ql-block">气质就会越温润，心态也就越年轻。</p><p class="ql-block">25、定期旅行</p><p class="ql-block">有钱又有闲，出门看看世界。</p><p class="ql-block">走过半生，归来仍怀赤子之心。</p> <p class="ql-block">26、打扫房间</p><p class="ql-block">整洁的房间，能净化一个家庭的氛围。</p><p class="ql-block">家里收拾得干净了，人也有精气神儿。</p><p class="ql-block">27、仪表整洁</p><p class="ql-block">穿着得体，整个人都会精神饱满。</p><p class="ql-block">人也有自信，看起来比实际年龄更年轻。 </p><p class="ql-block">28、坚持储蓄</p><p class="ql-block">足够的储蓄，是应对风险的保障。</p><p class="ql-block">不透支自己，才能提高生活的质量。 </p><p class="ql-block">29、定期体检</p><p class="ql-block">医院体检不能少，要防患于未然。</p><p class="ql-block">身体不舒服就抓紧看，千万别拖延。 </p><p class="ql-block">30、笑对生活</p><p class="ql-block">俗话说：笑一笑，十年少。</p><p class="ql-block">微笑面对生活，是最好的返老还童药。</p>