2022年中考体育测试银川市第二十五中学温馨提示

铁丹

各位家长、同学们： 经过一个学年的刻苦训练，相信“天道酬勤”，“一份耕耘，一份收获。”2022年中考体育测试将于5月18日（周三）下午3:30准时集合进场，为助力我校九年级体育中考，使考生顺利完成本次体育测试，发挥正常水平，打响2022年中考第一枪，现将有关事项告知如下，预祝银川市第二十五中学九年级同学在中考体育测试中敢于挑战、勇于超越、再创辉煌！ 中考体育测试时间地点 　　请九年级各位考生由家长3:30送往至宁大附中（怀远路）参加测试。 中考体育注意事项 一、考前准备 1.考试前一定保证充足睡眠，测试当天各位同学应根据考试时间合理安排午餐，保持正常的饮食习惯，以易消化高热量食物为主； 2.准备个人装备：比赛专用鞋（千万不要穿新鞋和新袜子，避免脚不适应），短裤短衣或者紧身衣裤； 3.准备一瓶葡萄糖或红牛等功能饮料，一小瓶矿泉水，个人跳绳，精神饱满到达测试现场。✦✦二、赛前准备 体育老师们会带领大家做好充分的热身活动：动态拉伸、跑步辅助练习、跳绳、小肌肉群拉伸。✦✦三、考试现场 测试中，对测试老师要有礼貌，如有疑问大胆举手询问测试老师，身高体重测试后带好个人物品，系好鞋带，做到有条不紊，不急不躁！1.握力环节 　　提前活动小肌肉群，做局部拉伸；手汗早处理，自信一定可以释放最大的能量。 2.跳绳环节 提前检查鞋带，立位体前屈拉伸一下，随后先调整跳绳长度，如有疑问及时举手寻求测试老师帮助，迅速调整好后试跳几下，注意把握跳跃节奏，控制速度，不要着急！ 3.跑步环节 口渴时喝一小口矿泉水在嘴里慢慢咽进去，润润嗓子即可。跑之前，做一下冲刺跑，原地跳一跳，深呼吸，立位体前屈，喊一喊，把自己身体和情绪调动起来，跑中一定要按照平时训练的节奏，前边领跑的同学控制速度，中间的同学跟紧，后边的同学咬牙坚持不掉队。最后的200米大家全力以赴，大摆臂，腿用力向前抬，冲过终点线，你就胜利啦！ 我们从不打无准备之仗 努力奋斗了，不管能否“一举夺魁”，并不重要；尽心尽力了，无论能否“金榜题名”，心安理得！ 银川市第二十五中学2022年中考综合素质的各项考试陆续开始，你们要勇敢面对“任何挑战。” 加油，相信自己是最棒的，学校全体九年级教师是你们的坚强后盾，预祝各位同学超常发挥，考出好成绩。