<p class="ql-block"> 2022年5月的第三周( 5月15-21日)是第8届全民营养周，同时5月20日是第33个“中国学生营养日”，全民营养周2022年宣传口号为“健康中国营养先行”，传播主题为“会烹 会选 会看标签”，2022年是我国第33个“5.20”中国学生营养日，今年的主题是：<span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">知营养 会运动 防肥胖 促健康</span></p> <p class="ql-block"> 为了引导孩子们建立科学的生活方式和良好的饮食行为，改善孩子的营养与健康水平，预防营养不良和营养过剩的发生，增强孩子的身体体质，在此，合肥城市丽景幼儿园向各位家长发出如下倡议:</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">一、三餐合理，规律进餐</span></p><p class="ql-block"> 一日三餐进餐时间应相对固定.做到定时定量;每天吃早餐,并保证营养充足:早餐提供的能量应占全天总能量的25%~ 30%。应清淡饮食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪、食盐或添加糖高的食品和饮料。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">二、足量饮水,不喝含糖饮料</span></p><p class="ql-block"> 每天饮水1000~ 1400ml，首选白开水.不喝或少喝含糖饮料.不应饮酒。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">三、不偏食节食，不暴饮暴食</span></p><p class="ql-block"> 偏食挑食和过度节食会影响儿童青少年健康，容易出现营养不良。暴饮暴食在短时间内会摄入过多的食物加重消化系统的负担，增加发生超重肥胖的风险。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">四、膳食均衡</span></p><p class="ql-block"> 食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类，每天保证喝300毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">五、加强体育锻炼</span></p><p class="ql-block"> 保证每天至少活动60分钟，其中每周至少3次高强度的身体活动：增加户外活动时间，要尽可能减少久坐少动和视频时间，视屏时间每天不超过2小时，越少越好，保证充足的睡眠。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">六、认识食物，学习烹饪，提高营养健康素养</span></p><p class="ql-block"> 家长协助孩子了解和认识食物及其在维护健康、预防疾病中的作用，学会选择食物、烹调和合理搭配食物的生活技能；逐步培养健康饮食行为和习惯。传承我国优秀饮食文化和礼仪，提高营养健康素养。</p> <p class="ql-block"> 家长朋友们，让我们一起行动起来！培养孩子的营养和健康意识，让孩子们养成科学良好的饮食习惯和生活方式，使他们更加健康快乐地成长,让您的孩子天天都是营养日。</p> <p class="ql-block">欢迎关注合肥城市丽景幼儿园</p><p class="ql-block">咨询报名热线：0551-64275667，13955112414，13637076961。</p><p class="ql-block">地址：铜陵北路与扶疏路交口向东香江·生态丽景D区。</p>