<p class="ql-block">春季，冰雪融化，万物复苏</p><p class="ql-block">伴随着万物的生长</p><p class="ql-block">人体的新陈代谢也逐渐旺盛</p><p class="ql-block">俗话说：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾</p><p class="ql-block">由此可见春天是养肝的好时节</p><p class="ql-block">那为什么春天要注意养肝护肝呢？</p><p class="ql-block">《黄帝内经》称，肝主春。春季属木，肝脏亦属木，木气旺，正像树枝要伸展，有一种生长的焦躁。</p> <p class="ql-block">春季是一年当中肝气上亢的时节</p><p class="ql-block">如果身体频繁出现这些信号</p><p class="ql-block">这就需要引起重视了——</p><p class="ql-block">无精打采 容易发怒</p><p class="ql-block">口臭脚臭</p><p class="ql-block">头发爱出油 容易脱发</p><p class="ql-block">腰部的赘肉增加 指甲出现竖纹</p><p class="ql-block">眼睛干涩经常痒</p><p class="ql-block">失眠多梦 脸上长斑长痘</p><p class="ql-block">肝脏是我们身体内最大的排毒和解毒器官</p><p class="ql-block">如果肝功能出现了异常</p><p class="ql-block">就会导致大量的毒素垃圾堆积在体内</p><p class="ql-block">趁着春季，要好好养肝护肝</p><p class="ql-block">为身体健康打下基础</p><p class="ql-block">如果你的身体出现了以上信号</p><p class="ql-block">说明你更应该养肝护肝了！</p><p class="ql-block">那养肝护肝怎么做？</p><p class="ql-block">我们需要补充什么营养元素？</p><p class="ql-block">小编总结了春季养肝三部曲</p><p class="ql-block">春季养肝三部曲</p> <p class="ql-block">第一部：基础加护 摄入“原材料”—蛋白质</p><p class="ql-block">蛋白质是组成肝脏的重要营养物质，也是修补肝脏细胞所需的营养素之一，因此，需要源源不断的原料补给，常见的鸡蛋、黄豆与黄豆制品、牛奶、鱼肉、鸡肉、坚果等食物，都含有丰富的蛋白质。</p> <p class="ql-block">根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，成年男士每天应该摄入65g蛋白质，成年女士应该摄入55g蛋白质，而优质蛋白吸收率更高，可以减轻肝脏的负担。</p><p class="ql-block">作为优质蛋白，纽崔莱多种植物蛋白粉中含有大豆、豌豆、小麦等多种分离蛋白，对于工作忙碌、饮食不规律的人来说，每天喝一杯美味的蛋白饮，可以轻松摄取优质蛋白。</p><p class="ql-block">第二部：补充加护 补充“代谢小能手”—维生素B</p><p class="ql-block">维生素B族，它不仅是人体重要的营养成分，它还可以促进糖、脂肪、蛋白质的代谢，能帮助肝脏维持正常机能、预防脂肪在肝脏中堆积，为肝脏增加更多“防御力”！</p><p class="ql-block">蔬菜、水果、全谷类、奶、蛋、豆、鱼、肉、坚果等食物中，广泛存在不同的维生素B成分，因此，均衡饮食可以获得多元化的维生素B族。</p> <p class="ql-block">当然，还有更简便的方式，就是每日食用一片天然B族维生素片，一片纽崔莱天然B族维生素片中含有维生素B1、B2、B6、B12，烟酸，泛酸等多种营养成分，可以均衡摄取多元化B族维生素。</p><p class="ql-block">第三部：调养加护 精准摄取“古方”—白芍、甘草</p><p class="ql-block">中医有个经典护肝古方“芍药甘草汤”，其中，芍药的活性成分——芍药苷和甘草的活性成分——甘草酸可以有效抗氧化，抑制炎症反应，两者协同，可以护肝健脾。</p> <p class="ql-block">而纽崔莱养藏善衡片中不仅有传统方剂“芍药甘草汤”中的成分白芍、甘草，还结合葡萄籽、西兰花提取物，提高肝脏抗氧化功能，增加肝脏解毒能力。传统与现代结合，更高效为肝脏进行调养呵护。</p><p class="ql-block">除了在日常生活中补充这些营养素</p><p class="ql-block">专家还特别提醒</p><p class="ql-block">春季需要从以下三个方面注意养肝护肝</p><p class="ql-block">情志 多鼓励，少批评</p><p class="ql-block">古人认为，在春天要少发脾气、多鼓励少批评惩罚以保持愉悦的情绪、乐观的心态。避免剧烈的情绪波动，伤及肝气，以防暴怒伤肝。</p><p class="ql-block">活动 多外出，少闭门</p><p class="ql-block"> “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。披发缓行，以使志生。”万紫千红总是春，明媚的春光，娇艳的花朵，在这样的美景里走一走，拍一拍照，娱乐身心，浑身舒畅，哪里还会肝气郁结呢？</p><p class="ql-block">起居 多休息，少熬夜</p><p class="ql-block">春季要注意休息，尤其要保证睡眠时间，充足的睡眠才可润养肝脏阴血，使肝主疏泄的功能正常，气机通畅、气血调和。</p><p class="ql-block">肝好人才能健康</p><p class="ql-block">这些护肝小Tip你get了吗？</p>