花样跳绳第六节四十不惑 <p class="ql-block">热身准备部分，发展脚踝力量训练</p> <p class="ql-block">本节课学习内容：7.手臂缠绕8.前后交换跳</p> <p class="ql-block">放松拉伸</p> 跳绳本节第六节脚踝热身拉伸缠绕花样手臂放松