心向阳光，快乐学习—开中学习记录

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　　4月29日晚上七点半，继续进行心理健康讲座的直播与答疑，全区中小学学生、心理健康教师和家长纷纷进入会场，参加学习。

烟台芝罘中学专职心理教师邵爽老师，做了“心向阳光，快乐学习”的主题讲座。

邵老师通过《头脑特工队》这个动画片引入主题。这是一部有趣的电影，它把人的五种情绪“快乐、忧伤、讨厌、愤怒、害怕，分别以人物“乐乐、忧忧、厌厌、怒怒，怕怕”来表现。

邵老师使用情绪ABC理论，就“考试没考好”这一事件进行了细致地分析与讲解。

“关注当下”是正念的核心。

保持不评判，不批判，不指责。

“你向信息”是对他人加以批判、猜想、评价、判断的信息，对人不对事。“你向信息”就如同伸出食指数落对方的不是，导致无法有效沟通。

“我向信息”通常只表达自己的现状及需要，是一种分享感受的表达方式。而不是攻击、责备、评价，对事不对人。“我向信息”可以让对方更能认清你的感受和需要，并作出恰当的回应或改变行为。

接下来，邵老师就对“孩子看手机”的这件事做了详细的案例讲解。

激发孩子内在学习动机，就要制定具体、可行、量化，有时间限制，难度可达到的目标。

并且任务清单越详细越好。

下面是学英语记单词的例子。

学习的方法有很多种，首先集中注意力，舒尔特方格是非常有用的方法。

其次，手边管理法也非常有效。

学习的时候把必须要用的学习用品放在身边，再远一点是不太需要的用品，然后把诱惑较大的物品放在最远的地方。

番茄钟法帮助学生对时间有了“更具体的概念。

瑞士奶酪法帮助学生利用好“零散时间”。

学习是美好的，它既像含苞欲放的花朵，又像那壮丽清新的清晨。它意味着美丽的憧憬，热烈的向往，执着的追求。

邵老师的讲座让学生们受益匪浅，对学习有了更深刻的理解，掌握了更科学的学习方法。