<p class="ql-block">2022年5月11日（第1天）</p><p class="ql-block">早体重：64.25</p><p class="ql-block">晚体重：64.10</p><p class="ql-block">新一轮轰轰烈烈的减肥正式开始了！</p><p class="ql-block">今天是中国肥胖日，这还真是个有意义的开始！</p><p class="ql-block">凡事预则立，不预则废。</p><p class="ql-block">良好的开端是成功的一半！</p><p class="ql-block">不打无准备之仗，造好声势，没有退路！</p><p class="ql-block">每天从四个方面来记录、总结、反思：</p><p class="ql-block">一、减食方面</p><p class="ql-block">早饭喝麦片，加了点蜂蜜，甜蜜使心情愉悦。一个鸡蛋，一个蒸土豆，一盒酸奶，十分饱！</p><p class="ql-block">9：30—10：00大课间，喝两大杯水，吃了几个圣女果！</p><p class="ql-block">12：00午饭又到饭店吃的，组里同事要聚餐，集体活动必须参加，少吃，有选择的吃，馒头没吃，七分饱！</p><p class="ql-block">下午3：30，喝水，几个圣女果。</p><p class="ql-block">晚上6：00，喝水，半个苹果，半根黄瓜，几个干果！</p><p class="ql-block">二、运动</p><p class="ql-block">只要想干好某事，到处都是机会。</p><p class="ql-block">躺着的时候可以做仰卧起坐；</p><p class="ql-block">站着的时候可以练习踮脚甩手；</p><p class="ql-block">走路的时候可以用空拳敲打带脉；</p><p class="ql-block">可以跑步，可以跳绳，可以溜达，</p><p class="ql-block">只要不闲着，任何形式的运动都可以收益，只要动起来就一定行！不积跬步，无以至千里。不积小流，无以成江海。骐骥一跃，不能十步。驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折。锲而不舍，金石可镂！</p><p class="ql-block">晚上出去散步，因为大姨妈大驾光临第三天，所以没有剧烈运动。</p><p class="ql-block">一天的战绩是微信运动突破了两万步！</p><p class="ql-block">三、按摩</p><p class="ql-block">这是我最近准备努力的新项目！</p><p class="ql-block">不论手法，不纠结于穴位，以按摩腹部减肚子为主，其他的尽量兼顾。如手、脚、头、腿等，长此以往，争取年轻态！</p><p class="ql-block">四、情绪</p><p class="ql-block">对聒噪没有免疫力，装聋作哑也不行，定力不够，只能躲，估计表情控制得也不到位，要继续修炼！</p><p class="ql-block">道阻且长，行则将至。</p><p class="ql-block">行而不辍，未来可期！</p><p class="ql-block">岁月带伤，亦有光芒。</p><p class="ql-block">不畏将来，不念过往，</p><p class="ql-block">过好当下，一起狂浪！</p> <p class="ql-block">2022年5月12日（第2天）</p><p class="ql-block">早体重：63.30</p><p class="ql-block">晚体重：64.00</p><p class="ql-block">不以节食为手段的减肥都是耍流氓！</p><p class="ql-block">挨饿是对减肥最起码的尊重！</p><p class="ql-block">我敬他一尺，他竟然还我一丈！</p><p class="ql-block">昨天只有晚上睡觉前稍稍体会到了饥饿的感觉，今早一上称竟然减了0.95千克，这也太惊艳了吧。</p><p class="ql-block">要想身体安，三分饥和寒！</p><p class="ql-block">肥胖是万病之源，是罪恶的土壤。</p><p class="ql-block">腰围多一寸，寿命短一截！</p><p class="ql-block">这都是我学健康管理师第时候老师讲的，没想到今天用上了。</p><p class="ql-block">今天吃饭中规中矩，早饭麦片+牛奶+鸡腿+鸡蛋，午饭炒菜+地瓜，其他就一个火龙果。</p><p class="ql-block">运动：课间操时踮脚甩手100下，围绕400米操场跑了一圈，后脊梁出汗了。</p><p class="ql-block">晚上又在散步时慢跑了30分钟，2.5公里。</p><p class="ql-block">按摩腹部我有三种方式：两手掌叠放揉脐部，顺时针促排便，逆时针也好吧😊</p><p class="ql-block">空拳敲带脉，手抓肚子上的肉肉，都是为了减肥。三管齐下，坚持不懈，消灭游泳圈！</p><p class="ql-block">情绪基本平和，没有大起大落，虽然今天又不舒服，但自我控制、自我安慰还是挺给力的。</p><p class="ql-block">俭以养德，静以养心！</p><p class="ql-block">做人凡事要静！静静地来，静静地去，静静努力，静静收获，切忌喧哗！</p> <p class="ql-block">2022年5月13日（第三天）</p><p class="ql-block">早：63.20</p><p class="ql-block">晚体重：64.15</p><p class="ql-block">跳绳第19天：1500个</p><p class="ql-block">没来得及认真的年轻，</p><p class="ql-block">当明白过来时，</p><p class="ql-block">只有选择认真的老去，</p><p class="ql-block">年轻时总觉来日方长，</p><p class="ql-block">可年岁渐长，</p><p class="ql-block">却越懂得了，</p><p class="ql-block">生命来来往往，</p><p class="ql-block">来日并不方长！</p><p class="ql-block">所以呢，趁着现在并不太老，想干点事就认认真真的去干，十年以后，我会感谢今天年轻的自己！</p><p class="ql-block">昨夜睡得很好，一直到六点四十才起床，所以早饭就是简单的麦片加奶粉，又吃了两个饼干充饥。</p><p class="ql-block">上午下小雨，没有出去活动，补充了一个苹果，然后在室内活动了半个多小时。</p><p class="ql-block">因为从早上小雨就淅淅沥沥下个不停，没有出去买菜，中午实在没啥可做的了，就地取材，把剩下的一把生菜，半个胡萝卜，加了三个鸡蛋，一点黑芝麻，做成了美味的减脂餐，就着酱油腌小葱，还吃了一个半红薯，八分饱吧。</p><p class="ql-block">傍晚骑着自行车下班回家，肚子饿得咕咕叫，我知道扛不过去，怎么办呢？煮汤喝吧。一个苹果，几个大枣，几个桂圆肉，最后加了点芹菜，煮出来喝了好几碗，还挺好喝的，比水煮菜好吃多了，又吃了一根黄瓜，完美！</p><p class="ql-block">看完了《亲爱的小孩》最后一集，一诺对孩子的愿望只有一个：只要健康就好，未来的路很长，谁也不知道将来会遇到什么，只有一步一步向前走！值得借鉴，不要奢求太多，要知足常乐，要为所当为，要看淡得失，要健康才能快乐！</p><p class="ql-block">老公出去喝酒还没回来，到楼下跳了1500个绳，转了1000多个呼啦圈，连头发都湿了。</p><p class="ql-block">非常喜欢泰戈尔说的一段话：你今天受的苦，吃的亏，担的责，扛的罪，忍的痛，到最后都会变成光，照亮你前行的路！</p><p class="ql-block">光明就在前方，努力奔跑吧！即使跑得慢，也胜过停滞不前！</p> <p class="ql-block">2022年5月14日（第四天）</p><p class="ql-block">早体重：63.10</p><p class="ql-block">晚体重：64.75</p><p class="ql-block">周末赖床了，一天就吃两顿饭，基本已成惯例。似乎过的是老年少女无忧无虑的生活啊，爱睡睡，爱吃吃，爱看小说可以半夜不睡觉，爱看电视剧就连着七八集，只不过这少女确实有点老，有点胖，穿不了公主裙，穿个牛仔裙也行啊。加油啊，少女！</p><p class="ql-block">10：30起来吃饭，一碗麦片，一盒奶，一个红薯，昨天吃剩下的生菜鸡蛋饼，一盘炒蒜苔，都吃了，十分饱！一天总得吃饱一顿饭，获得个心里满足吧。</p><p class="ql-block">下午4：30开始做第二顿饭，炒了两锅菜，都是鸡胸肉，一个是卷心菜豆腐西红柿，一个是芹菜，其实一点儿也不饿，但是不吃总觉得哪里不对，总不至于一天就吃一顿饭吧。</p><p class="ql-block">饭后吃了一个香蕉。</p><p class="ql-block">然后出去散步了，朋友两口子打电话来玩，也是吃过饭来的，都差不多，一块围绕大学转了一圈，然后回家喝茶聊天了。</p><p class="ql-block">觉得今天吃的不多，可能喝水太多了，晚体重暴涨。</p><p class="ql-block">生活不简单，尽量简单过！</p><p class="ql-block">有句话说：我们每个人的心的容量都是有限的，装下了不愉快，便装不进太多的幸福与快乐了。</p><p class="ql-block">所以，不要计较太多，不要耿耿于怀，不要太在意别人对你的态度，活成自己的样子就好了，凡事看淡点，想开点，洒脱点。 人生没有走不完的难关，只有走不出的自己，只有过不去的执念。</p><p class="ql-block">睡前原谅一切，明天又是崭新的一天！</p> <p class="ql-block">2022年5月15日（第5天）</p><p class="ql-block">早体重：63.35</p><p class="ql-block">晚体重：65.70</p><p class="ql-block">今天是丰富多彩的一天！</p><p class="ql-block">上午去桃花涧吃樱桃，没想到阴差阳错，走错了路，反而看到了更美的风景。蜿蜒曲折的山路，满眼洁白的槐花，沁人心脾的花香，嗡嗡嗡嗡嗡的蜜蜂，都令我们欣喜不已，欢呼雀跃！</p><p class="ql-block">开着车在山路十八弯穿梭了好几个小时，终于在11点到达了桃花涧，摘樱桃，吃樱桃，心花怒放，中午不减肥，吃农家宴，山珍算不上，但都是独有的味道，吃得又多又饱。</p><p class="ql-block">饭后又继续摘了点樱桃，爬到树上去摘红得发紫的，真吃不下去了，权当锻炼身体了。</p><p class="ql-block">大约两点半回到市里，去朋友家喝茶聊天，稍事休息，然后晚上再赴宴，盛情难却，平日不进城，去了走不了了，都是被感情逼的哈！</p><p class="ql-block">七点半去利客来转了一圈，明天全体老师合影留念，需要一个白衬衣，因为我是个胖子，所以平日就连半件白衬衣也没有，本想借囡囡的穿穿，她虽然只有一件，但也答应了，然后自己再借兰兰的穿。考虑再三觉得这样做不合适，人家敬我，我不能为老不尊，太拿自己当东西了。所以正好顺便去商场买了一件，不管俊丑，能穿上就中。顺便给老公也买了一套，把老头子打扮成帅锅锅了。</p><p class="ql-block">晚上继续去饭店增肥了，一直到十点才回家！一天吃进去五斤！</p><p class="ql-block">从早到晚，是满载收获的一天，是充实的一天，确实是实实在在吃撑的一天！</p>