<p class="ql-block"> 我们都是普通的社会人，社会中的各种矛盾有时难免会让我们的情绪变得很负面，让我们的情绪变得焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤，甚至痛苦等。这里我来教你几个方法，可以缓解你的负面情绪。</p><p class="ql-block"> 一是转移注意力。去做一些其它的事情，比如写字，看书，唱歌，跳舞等。你还可以找朋友聊天，倾诉自己的烦恼或者去旅游，换个环境，改变自己的生活方式。</p><p class="ql-block"> 二是做运动。可以通过有氧运动的方式进行调节，比如跑步、散步、打篮球、游泳等。这些运动能有效地缓解负面的情绪。让我们身体处在疲惫的情况下，没有时间去思考那些让我们心情变差的因素。</p><p class="ql-block"> 三是与知心的朋友进行交流。出现负面情绪是自己思想进入了死胡同，很多方面想不通，经过积累就会越来越多。在这个时候找一个知心的朋友进行沟通，有一个宣泄的出口。同时，别人的方法和建议也可以帮助我们，让我们变得豁然开朗。</p><p class="ql-block"> 总之，因为负面情绪是不健康、不积极的，长期的积累一定会影响人们的身心健康。所以我们每个人都要从思想上引起足够的重视才好。</p>