做自己的心理医生，心理健康教育就在自己身边——平安区第二小学心理健康教育活动纪实（二））

冷玉儿

中西方的经验也表明，一 般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和指解心理障碍。 面对压力，面对疫情，人们惶恐不安，焦虑，躁动，这是正常的反应。我们要学习接受它们，让它们与我们并存，只要你不去抵抗它，学着安抚它，它便会温顺地与你相处。而面对这些不良情绪，如果人们能以正确的心态去认识它，对待它，提高自己的心理素质，学会自我调节心理的方法，学会心理适应，学会自助，那么每个人都可以成为自己的心理医生。我们二小的孩子们做到了，你们看——

体育锻炼对于促进人的心理健康有着非常重要的积极作用，能够减轻心理压力，改善情绪状态，确立良好的自我概念，培养坚强的意志品质，帮助人们养成良好的心理承受能力去正确面对挫折和失败。在错综复杂的社会中，人们经常会产生愁、紧张、压抑，而体育锻炼则可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来大学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。经常参加体育锻炼可以提高自己的智力功能，不仅能够起到提高锻炼者的注意、记忆、反应、恩维和想象等能力，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等。

只要站在起跑线上，你就是敢于挑战自己的赢家。 只要朝着目标前进就好。 不管站在那个台阶，感受此时此刻的成就就好，因为今天的你是昨天的梦想。

阅读能给大脑带更多不同的锻炼。无论你是沉静于爱不释手的书籍或仅仅是读了一段说明书，逐步发展起来的大脑的其他功能部分，诸如视野、语言和联想学习，在阅读时均以一种特殊的适应阅读需要的神经回路相连接。这可充分发挥大脑的功能。