<p class="ql-block">疫情来势汹汹，学生“居家学习”、“封闭管理”的模式再次开启。为加强对学生的心理关爱，我们在今天举行主题为《疫情期间小学生心理防护指南》的线上心理班会课，给大家带去了一份特别的温暖。</p> <p class="ql-block">“面对疫情，情绪有波动，如何调节？”良好的情绪是心理防疫的免疫力。首先客观的地观察和感受自己地情绪是什么，此刻情绪下地身体反应是什么，情绪强烈程度和此刻对情绪地真实想法，并告诉同学们越客观越准确越充分觉察情绪，情绪的改变就会悄然发生；接着引导同学们去接纳自己的情绪，即尊重、理解和允许不管此刻自己是什么情绪，什么情绪反应，什么情绪想法，都是被尊重，被理解，被允许存在的，同时也要看到负面情绪存在的积极意义；此外我们还可以用五大方法缓解压力！腹式放松法，蝴蝶拍，正念冥想等放松身体的方法。</p> <p class="ql-block">“居家学习，如何保证学习效果？”，我们要从保持规律作息，营造学习仪式，制定计划清单，提高行动力和执行力，建立监督打卡机制，及时总结和奖励六个方面进行。</p> <p class="ql-block"> 另外，在中医当中，也有一些可以进行情绪放松的办法！比如，穴位就是在中医学中常能听到的一个名词，但你知道通过穴位的按摩也能获得心理上的放松吗？在今天的节目中，我们就为大家介绍中医当中的两个穴位，通过对这两个穴位的按摩，就能够帮助我们改善睡眠，舒缓压力，是不是很神奇？下面就让我一起来通过视频，认识一下这两个穴位吧……</p> <p class="ql-block"> 看了上面的视频，是否让你有所收益呢？要知道，根据中医的观点，我们人体中隐藏着上百个无法用肉眼探测的穴位，其中有不少穴位对放松身心大有裨益，在今后的节目中，我们还会适时的向同学们陆续介绍。</p> <p class="ql-block">此次班会课同学们学会调节情绪的技巧，也掌握了提高线上学习效率和中医放松的方法。</p> <p class="ql-block"> 希望同学们在本期的学习中受益。本期的心理健康栏目就先到这里，我们下期再见吧～</p>