<h3 style="text-align: center"><b>解封后家长和儿童心理如何“解封”</b></h3> 自3月3日以来，我市疫情防控形势异常严峻复杂。面对来势汹汹的新冠肺炎疫情，一些居民区一夜之间成了封控区，大家不得不克服种种困难迎接这场全民战“疫”。医护工作者、社区工作人员、教师志愿者们、党员、群众纷纷请战，大家齐心协力，众志成城，在全体居民的全力配合下，终于迎来了胜利的曙光！ 疫情形势一步步向好，封控小区陆续解封，标志着大家将从这么多天的慢节奏、惰性、焦虑的居家隔离生活状态，转入快节奏的、紧张忙碌的工作生活状态。疫情带来的心理应激反应逐渐衰退，同时我们也发现，疫情解封的心理问题如影随形。 现在我们就来谈一谈心理如何“解封”，再次回归社会生活。 一、家长心理的解封<div><br><div> 疫情解封后，大部分人的心理活动是相似的，刚开始肯定是比较兴奋，获得了自由，也能得到比较好的休息。但是接下来，可能会出现担心、害怕，甚至因此不能正常返岗。比如，担心环境是不是安全，怕与人接触被传染，怕自身防护措施不到位被感染，怕工作压力大导致自身免疫力降低等消极情绪。”<br><br> 因此，在科学防护疾病的同时，还需要注意掌握正确的心理调适方式，让自己的心理“解封”，做到健康返岗。</div></div> 如何用一个简单的方法给心理“解封”。<br><br> 拿出一张纸，花15分钟写下自己的烦心事、困扰或强烈的情绪。<br><br> 描述这些东西如何干扰了自己的生活。<br><br> 用文字尽情地倾诉，不考虑错别字、通顺。<br><br> 然后，把纸撕了。<br><br> 没错，就这么简单。<br><br> 撕纸可以很快乐。撕纸，是一种具象化的表达，意在把我们和忧愁分离开来——我是我，情绪是情绪，两者并不是一体的。<br><br> 这是心理疗愈的一种常见方式。<div> </div><div> 如果大家在解封之后心理上仍不能适应当前的生活方式，我市在线上也为大家设制的求助方式。</div><div> </div><div> 求助方式：求助者用微信扫描最下方二维码——关注“吉林市校外教育指导中心微信公众号”——点击左下方“心理援助”——点击“求助方式”——扫描“吉林市教育局心理援助公益微信”二维码——申请加为好友——对方确认后即可通过微信与志愿者进行沟通交流。<br><br> 开放时间：每天8:00——20:00（时间如有变动会在微信平台上发布消息，敬请大家及时关注）<br><br> 备注：如在求助过程中遇到困难可直接拨打0432-62056020有工作人员协助解决相关问题。<br></div> 二、儿童心理的调适 三、疫情常态化<div> </div><div> 1、疫情防控常态化，做到非必要不出门，尽量减少出门次数，不聚集，出门带口罩，做好个人防护措施，从外面回家后首先洗手消毒。<br><br> 2、不造谣，不信谣，不传谣，理性认知。要通过官方渠道客观了解疫情相关信息，不要轻信谣言。<br><br> 3、相信科学、坚定信心。科学的力量已经帮助我们战胜了很多病魔。<br><br> 4、有备无患、积极防治。做好各种防护措施，加强个人防范，有效切断传染源，减少感染机会。<br><br> 5、反思个性、锤炼意志。疫情是一面镜子，可以借此反思人生、思考生命，培养沉稳、热心、乐观的个性。</div> 春去夏至，柳萌新绿。疫情封园，封不了激扬的青春，泯不了奋斗的梦想，更阻不了向上的信心，愿我们用心的护航，伴你们一路扬帆！