<p class="ql-block">张楚茗这次有关“正念饮食”分享用时40分钟左右。配合PPT进行分享。</p> <p class="ql-block">什么是正念</p><p class="ql-block">相信我们是“本自具足”的。</p><p class="ql-block">当恐惧来临时，就会忘记我们“本自具足”的存在。</p> <p class="ql-block">《洞穴救援行动》用事实证明——正念可以战胜恐惧</p> <p class="ql-block">楚茗问题</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">问题一：洞穴救援的情况下，哪些是不利因素？</p><p class="ql-block">妈妈回答：恐惧（对于当时环境的恐惧，害怕）;担心（担心没有食物供给，支撑不住）;抱怨（抱怨这次行动的提议者）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">问题二：如果是你，觉得自己能支撑几天？是哪些因素限制了你？</p><p class="ql-block">妈妈回答：一开始说，可能是10天。思考了下，觉得给自己期限就是限制性信念（恐惧和担心），会告诉自己保持正念，告诉自己可以的，一定可以的。（这里想到了生孩子时的感受，但是没有分享出来）</p> <p class="ql-block">为什么要做这次饮食训练营？</p> <p class="ql-block">过去几天的感受和收获</p><p class="ql-block">第一天，第一餐喝的蔬菜汁觉得还不错，第二顿就觉得味道不是太好。后来老师给了红糖，觉得是最好吃的红糖。第二天，吃饭团，感觉——饿;六天下来了，其实还是会饿的，昨天一边考试一边脑子里浮现很多好吃的，会去搜索有关食物的单词和图片，画饼充饥，会安慰自己：反正死不了。</p><p class="ql-block">收获：不太容易犯困了，有精神了;很好的体验;难得的机会;只有在学堂里才有这样的体验;总体感受很好;瘦了。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">感恩学堂给孩子们那么有价值的课程。</p><p class="ql-block">作为家长也要和孩子一起成长！</p>