营养美食，伴我成长——三里畈镇中心幼儿园每周食谱周报（第十四周）

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欢迎阅读本周食谱，快来看看本周孩子们吃什么吧！ 5.16（周一） 🥧早餐：香米粥水煮黄豆芝麻包子🍱午餐：米饭家常豆腐黄瓜烩香肠三鲜汤🌮午点：水果 具有护肤美肤、减肥美体、护发美发等功效。有较强的饱腹感。 黄瓜中的葫芦素C可以有效提高人体免疫能力，而维生素B群则可以改善大脑和神系统功能。 有滋肝肾，益精血的作用，可以益气健胃，抗癌等。有丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动排毒，有效的防止和预防便秘。 5.17（周二） 🥧早餐：番茄鸡蛋肉丝面🍱午餐：米饭土豆丝炒肉肉沫娃娃菜菌菇肉汤🌮午点：红豆燕麦粥 含有维生素C，富含番茄红素，人体血浆中番茄红素含量越高，前列腺癌、肺癌、冠心病的发病率就越低。含有香豆酸和氯原酸，它们在人体内有消除致癌物的作用。含有卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素。对神经系统和身体发育有很大的作用。 5.18（周三） 🥧早餐：香米粥醋溜海带丝肉包子🍱午餐：米饭香干炒肉蜜汁黄南瓜冬瓜肉汤🌮午点：豆沙包 醋溜海带是营养又低脂的蔬菜，醋溜的做法酸爽开胃，好吃又健康。这道菜简单快捷，营养很丰富。 冬瓜汤简单易做，是日常食用的一种汤羹，营养价值丰富，口味清新。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素，以及矿质元素等营养成分，具有减肥降脂、清热化痰等功效。 5.19（周四） 🥧早餐：小米粥小炒牛排丝花卷🍱午餐：米饭肉末鸡蛋羹三丝炒肉番茄鸡蛋汤🌮午点：糕点 小米粥具有健脾养胃、润肠通便、明目、补血、调节睡眠的功效。 鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生，改善缺铁性贫血。 含有较多蛋白质、氨基酸、卵磷脂，还有纤维素、有机酸等成分，适合人们日常食用。西红柿鸡蛋汤具有抗氧化、润肠通便的功效。 5.19（周五） 🥧早餐：瘦肉粥水煮鸡蛋🍱午餐：米饭肉沫粉丝粉蒸肉紫菜肉丝汤🌮午点：点心 胡萝卜瘦肉粥主要的功效和作用就是养血。入血、行气，有滋补的功用。 水煮鸡蛋中含有丰富的蛋白质以及微量元素、氨基酸，可以促进血细胞合成，同时增强体质、调节免疫力。 猪肉当中含有丰富的优质蛋白和必需的脂肪酸，并提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血，具有补肾养血、滋阴润燥的功效。稻米具有很高的营养功效，是补充营养素的基础物质，稻米可以提供丰富的B族维生素，具有补中益气、健脾养胃、合五脏、通血脉、耳聪目明、止烦、止渴、止泻的功效 好啦，本周食谱就到这里啦，我们下期再见！