<p class="ql-block">在家如何养成午睡的良好习惯？</p><p class="ql-block">睡眠是一个体能和能量的恢复过程，可使幼儿恢复疲劳，补充新陈代谢所需的能量，使生长激素有效分泌🍃🍃🍃充足、高质量的睡眠对幼儿健康非常重要。</p> <p class="ql-block">👤德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化🤔同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分😴睡眠时间因年龄而异，年龄越小睡眠时间越长，3--6岁的幼儿一般睡眠时间需要11个小时左右，其中午睡2-2.5小时💫💫💫</p> <p class="ql-block">足够的睡眠，能使孩子精神活泼，食欲旺盛🥯促进正常的生长发育。孩子活泼好动，容易兴奋也容易疲劳，故年龄越小睡眠时间越长，次数越多💕因孩子活动了一个上午，已相当疲劳，在午后舒舒服服地睡一觉，使脑细胞得到适当休息，可以精力充沛、积极愉快地进行下午的活动。午睡对于学龄前的孩子来说是必不可少的💞💞💞💞</p> <p class="ql-block">幼儿园里为孩子们创设、营造了安静、舒适、安全、卫生的午睡环境；细心照顾幼儿午睡，教给孩子正确的穿脱衣服的方法，耐心安抚入睡困难的孩子，提高孩子的午睡质量。所以，让孩子坚持午睡，养成午睡的好习惯非常重要🔎🔎🔎</p><p class="ql-block">那么在家里，有的家长就常常因孩子不愿意午睡而伤透脑筋。这就要找一找原因，并采取相应的措施🤔🤔🤔</p> <p class="ql-block">如果孩子每天早上睡懒觉，到了午后还不觉疲劳，自然不肯午睡🙃父母要注意调整孩子的睡眠时间，早上按时起床，上午安排一定的活动量，孩子有疲劳感就容易入睡了😌😌😌养成孩子的午睡习惯十分重要，父母不严格规定午睡的时间，今天早睡，明天晚睡，后天有事不睡，这样不能形成孩子到时间午睡的条件反射🥸要在固定的时间安排孩子午睡，节假日带孩子上公园或到亲戚朋友家作客，也不要取消午睡🤗🤗🤗</p> <p class="ql-block">同时，平时用不正确的方法强制孩子午睡，会使孩子产生反感，而应该是耐心地加以提醒：“该午睡了，睡醒再玩。”❣️❣️❣️</p><p class="ql-block">更不要大声叫喊甚至吓唬孩子。如果家里环境不够安静也要影响孩子的午睡，这就要求父母能为孩子创设一个安静的空气新鲜的睡眠环境，做到在孩子午睡时不高声谈话或发出较大的响声，适当开窗，拉好窗帘🧸🧸🧸</p> <p class="ql-block">如果孩子在午后过多地活动，或正在做他们感兴趣的事情，孩子的精神处于兴奋状态时也不愿意午睡🙃家长要让孩子在午睡前安静下来，不要给孩子讲可怕的故事或作剧烈的活动，以免神经紧张或兴奋而影响睡眠🎀🎀🎀</p> <p class="ql-block">父母只要坚持每天在规定的时间给孩子午睡🛏并安排一个良好的睡眠环境，用正确的方法对待孩子，孩子一定会养成午睡习惯的🎈🎈🎈</p>