<p class="ql-block" style="text-align:center;">——弘远自迩，美育英才——</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">Hongyuanzier,Meiyuyingcai</p> <p class="ql-block ql-indent-1">巫师附小以“弘美”为文化主题，以“赏美、育美、德美、尚美”为核心，以“成就学生美丽人生”为目标，秉持“弘远自迩，美育英才”之理念，引领师生演绎“弘美”文化，追求大道至简，盛德至贤之境界。</p><p class="ql-block ql-indent-1">走过春，走到夏，走进了百花飘香的五月。五月初夏，饮食需得宜均衡，以低脂、低盐、多维、清淡为主。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B的供给。此外，食用一些凉性食物也有利于生津解渴，除烦解暑。</p><p class="ql-block ql-indent-1">下一周，学校食堂将为大家奉上营养丰富，美味可口的菜肴:</p> 一周食谱 周一/Monday/ <ul><li>主食:白米饭</li><li>菜品:豇豆榨菜肉沫，红烧南瓜，炝炒白菜</li><li>汤羹:番茄丸子汤</li></ul> <p class="ql-block ql-indent-1">番茄富含维生素C、胡萝卜素、B族维生素，含量比苹果、梨、香蕉、葡萄高2~4倍。其矿物质的含量占到总重量的0.6%，以钙、磷为主，锌、铁次之。</p> 周二/Tuesday/ <ul><li>主食:白米饭</li><li>菜品:青椒豆干肉丝，绿豆芽炒粉，凉拌藕丁</li><li>汤羹:腊肉土豆面块</li></ul> <p class="ql-block ql-indent-1">藕营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、微量元素及矿物质。生吃能清热解烦、解渴止吐，煮熟的莲藕性味甘温，有健脾开胃、补血消食的功效。</p> 周三/Wednesday/ <ul><li>主食:白米饭</li><li>菜品:土豆红烧肉，炒魔芋丝，炝炒包儿菜</li><li>汤羹:玉米胡萝卜蹄花汤</li></ul> <p class="ql-block ql-indent-1">玉米是一种粗粮，味甘甜，归胃经及膀胱经。其中含有较多粗纤维，能加快肠道蠕动，对人体健康有诸多好处，可缓解便秘、降低胆固醇及明目。</p> 周四/Thursday/ <ul><li>主食:白米饭</li><li>菜品:莴笋木耳肉丝，豌豆火腿，炝炒土豆片</li><li>汤羹:酸萝卜老鸭汤</li></ul> <p class="ql-block ql-indent-1">木耳中含有蛋白质，胡萝卜素，脂肪，多糖，磷，钙，铁，磷等营养物质，具有益气补血，润肺，提高机体免疫力的功效。木耳中的膳食纤维能够吸收肠道水分，促进身体废物排出，可以防治便秘，同时可以减少毒素对身体的伤害，预防直肠癌的发生。</p> 周五/Friday/ <ul><li>主食:白米饭</li><li>菜品:杏鲍菇胡萝卜肉丝，珍珠丸子，凉拌土豆丝</li><li>汤羹:萝卜排骨</li></ul> <p class="ql-block ql-indent-1">萝卜本身有消食化积、理气润肠的功效。而且萝卜本身性凉、味甘，里面含有大量的葡萄糖、蔗糖、精氨酸、淀粉、维生素b、维生素c、钙离子、铁离子等，适量的服用可以维持人体所需要的微量元素，促进新陈代谢。</p> 健康小贴士 <p class="ql-block" style="text-align:center;">拒绝肥胖 健康饮食</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">人体必需的七大营养素</p><ul><li>糖类（碳水化合物）：主要来源于五谷杂粮（谷物、薯类）；</li><li>蛋白质：主要来源于肉、蛋、鱼、奶和豆类；</li><li>脂肪：主要来源于肉和油脂；</li><li>维生素、矿物质和膳食纤维：主要来源于蔬菜和水果，粗粮中的膳食纤维最多。</li></ul> 上周最受欢迎的菜 <p class="ql-block">绿豆蹄花汤，红烧鱼丸</p> <p class="ql-block ql-indent-1">生命在于运动，在营养丰富，饮食均衡的前提下，同学们要加强锻炼，提高身体素质，健康快乐成长！</p>