中华通络操

huina

大幕展开，窥见真容

传承千年的文化瑰宝跃然纸上

提擎天地，把握阴阳

天人合一的浩然正气冲破苍穹

文化传承，焕发新生

璀璨辉煌的中医文明照耀时代

通络养精，动形静神

凝结智慧的养生精髓造福人类

　　理论创新是中华通络操区别其他健身功法的灵魂和核心。通络养生八字文化是中华通络操的核心内涵。通络养生八字文化指的是——“通络-养精-动形-静神”，是从浩瀚的中医养生体系中挖掘提炼，结合现代人的生活工作习惯与身体健康特点，从而形成的四大类养生方法。

通络养生八字文化的“通络”:

其中 “通络”指的是疏通经络、气血通畅；“养精”强调补肾填精、饮食补养；“动形”就是在生命在于运动的基础上，强调适量运动；“静神”是现在大家所关心的精神健康、心理平衡等等。

人之经络如涓涓细流纵横蜿蜒，人之气血亦应畅通无阻，生命之精华才会永不枯竭。经络学说是中医药重要理论之一，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。络病理论肇始于《黄帝内经》，临床常见的糖尿病、冠心病、高血压、肿瘤等多种慢性病的发生都和络病关系密切。

络通气血通 健康伴长生。

通络养生八字文化中的“养精”:

精，五千年来华夏文明博大精深

气，天地之间浩然正气坦荡胸襟

神，代代传承泱泱中华民族精神

常言道：“天有三宝日、月、星；地有三宝水、火、风；人有三宝精、气、神。” 那何谓精气神？精，物之精华；气，万物皆有气；神，生命的主宰；精、气、神，构成中国传统养生和生命学说的重要部分。

“精足则气充，气充则神明。”医家认为精为身之本，精化气，气化神，精作为生命的起源，气则是生命的动力，神是生命的体现，精盈才能气充神旺，三者中养精尤为重要。

精，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。可分为先天之精和后天之精。先天之精是来源于父母，构成胚胎发育的原始物质，精藏于肾，是繁衍下一代的物质基础。后天之精来源于脾胃，人出生后主要是从饮食中摄取到精微物质，它是维持人体脏腑组织器官功能的物质基础。

中华通络操中第二节、第四节和第五节均与养精相关。长期练习可以达到调节脾胃功能，补益肾精等功效。除了练习通络操，合理饮食也可达到蓄精固肾的作用，黑色食物入肾，比如黑米、桑葚、黑芝麻等；另外，冬季进补，还可根据个人体质适当多食羊肉、牛肉、骨髓、虾仁等。只有养护得当，才能够使我们的机体组织日久弥新，甚至通过合理的养生，达到脱胎换骨的效果。

　　

通络养生八字文化中的“动形”:

古语有云：形不动则精不流，精不流则气郁；人欲劳于形，百病不能成。说得即是“动形”。

随着生活水平的提高，现在重视健身运动的人越来越多，但是有些人为了追求短期效果，加大负荷运动，这样做不仅达不到增强体质的目的，反而变得更加虚弱、出现体力不支等症状。这到底是怎么回事呢？

通络养生八字文化中的“动形”，强调适当运动、科学运动的重要性。运动有益健康：“流水不腐，户枢不蠹，动也，形气亦然”（《吕氏春秋》），通过运动保持气血流通，形神兼备，则可强身却病。据传，药王孙思邈就非常重视动形养生，他活了102岁，并提倡“体欲常劳，劳勿过极”。

我国的传统文化非常重视运动养生，创制了很多易学有效的动形养生术，通过积极锻炼身体，达到健康身心、益寿延年的目的。而且传统的养生术强调适度运动，更注重人体内部运动，即精、气、神的锻炼。如广为流传的五禽戏、易筋经、八段锦，包括中华通络操，都是一种柔和、缓慢、均匀的运动，通过调气、调神、调形，达到机体筋络通畅，修复人体内在功能，从而复元，以达到延年益寿的目的。

动静结合，刚柔相济；动为健，静为康，动以养形，静以养神。

通络养生八字文化中的“静神”:

闻春风不喜，看秋风不悲。

望冬雪不叹，听夏蝉不烦。

《医述·医学溯源·养生》中说，欲延生者，心神宜恬静而无躁扰。

“静则神藏，躁则消亡”（《素问•痹论》），静神可以聚精，聚精可以全神，静神可使真气内守，五脏安平，身心康健。当下社会境遇、工作环境、人际关系、家庭压力等社会心理因素导致紧张焦虑状态，进而可引发心脑血管事件、高血压、糖尿病等重大疾病发生。同时失眠多梦者日益增多，我国成年人睡眠障碍发生率约40%，全国约有5.6亿人存在不同程度的睡眠障碍，针对压力紧张亚健康人群，调节情绪、改善睡眠则成为健康生活的基础。

　 非淡泊无以明志，非宁静无以致远。静神养生是以返璞归真、清静无为、无欲则安为养生指导思想，主张贵柔，提倡导引调气、形神兼养的养生方法。老、庄道家一派崇尚自然，思想要安静、清闲，不要有过多欲望，才能使神志健全，精气内守而益寿延年。《内经-素问》中的“恬淡虚无，真气从之，精神内守”等静养原则都是由此发展而来。历代养生家都十分重视养神，有“太上养神，其次养形”之说。换言之，就是摒除一切杂念，进入淡泊自然、天人合一的境界。

中华通络操中最能体现静神的是预备式和第八节-击掌托按--调阴阳。开始预备式，松静自然，让人安静下来，做好练功的准备，后面第八节的重点也在于静养。中华通络操前七节都是 主 “动”，属阳；最后第八节 主“静”，属阴。所以最后一个入静，要求收势下按至丹田，气息归元。只有这样，才能做到“阴平阳秘，精神乃治”。

　　中华通络操的多节动作涉及心、肝、脾、肺、肾相关的经络与穴位养生，坚持练习可达到通畅络脉、调理气血、补益脏腑、强筋健骨、静心安神的效果，使紧张的身心得到放松，并能预防疾病、促进慢性疾病的康复。