为什么要坚持做正念冥想

旭日

在学习心理学这么多年以来，对我帮助最大的就是正念冥想课程，它让我的内心变得更加的快乐，平静，在做事的时候，头脑可以更加的专注，清晰，身体也变得更加健康，有活力。 1、什么叫正念冥想 正念一词源于彿教，是对人本心的洞悉和净化。正念是一种有意识的自我调节方法，个体需将关注的焦点有意识地维持在当下内在或外部的体验上，并且对当时的任何状态不做评判。 正念冥想则是在正念理论的基础上产生的一系列冥想方法。 2 为什么要做正念冥想 1）提高创造力正念被研究发现，可以帮助人们打破限制，探索可能，从旧事物里发现新元素，因此，可以提高创造力。 2）提高专注力除此以外，在学习正念冥想以后，你会发现你的专注力会大幅度提高了，在这信息大爆炸的时代，我们每个人的专注力都变得如此的稀缺，这对于想要提高专注力的你来说非常的有必要。 我们知道，当我们的专注力提高后，我们做事效率就会提高，从这点，也许你会发现一个真相，就是你无法管理时间，你只能管理你自己。 3）提高情绪管理能力你会发现，持续做上一年的正念冥想，你连性格都会改变，那是因为我们的脑部的结构和神经回路都改变了，长期练习正念冥想，我们的情绪稳定度提高了，即使是面对压力时，你会很容易清醒理性的去处理问题，面对困难的情况，你仍然可以保持平静，不容易被负面情绪所困。 4 ）提高记忆力有研究发现做了正念冥想的人，记忆力也会变好，这点对我来说，也有深刻的感受。 5 ）身体变得更加健康现在正念冥想、睡眠、营养及健身，被称为保持健康的四大支柱，做冥想可以改善我们的睡眠，有研究发现正念对心血管疾病、肠胃的消化醒疾病，或者慢性疼痛，肥胖症，甚至癌症病人的康复，都有非常大的帮助作用。 6 ）更加的自律当你做上一段时间的正念冥想，你会变得更加的自律，可以自动自发，把事情做好，做到位，很难再会出现拖延的情况。 3 希望对你有帮助我开始练习正念冥想时是我人生最低谷的时期，那时候，在前后不到一年的时间，我经历了亲人离世、婚姻解体、生意的失败导致负债累累。 那时候的我内心充满迷茫、恐惧、无助、焦虑等各种情绪。 感谢🙏机缘，让我遇见了正念冥想，我试着练上几天后，感觉非常好，我好像抓住了一根救命稻草，坚持学习一段时间后，我发现我的这些负面情绪慢慢减少，很少时候会有，各方面状态也在慢慢好起来，而且同时，我感觉我的智慧也增长了。 我逐渐可以看到事物背后的本质，我选择原谅、放下、接纳，我的内在在发生着很大的变化，我变得更加坚强、勇敢，同时保持一颗温柔、有爱、平静的心，正念冥想，帮助我重新站起来。 正念冥想让我的生命改变了，我相信它也可以让你的生命改变，帮助你，变得更加健康、智慧、有勇气、有爱！ 我每天坚持正念冥想，如果你也需要，请加我微信我们一起组队练习！